Come si gioca a Salto in alto?
Entriamo ora nei dettagli di Salto in alto e vediamo come dovrebbe essere giocato questo gioco.
Saltando
Le cose difficili diventano più facili, se la tua comprensione in quell'argomento andrà a un livello radicale profondo. La fisica principale dietro il salto è il momento angolare. Cerchiamo di capirlo in maniera semplice per avere una buona conoscenza dell'argomento. Nel salto in alto un giocatore deve attraversare completamente sopra la barra sopra la schiena. Inoltre, la sua testa e il suo piede superano l'altezza senza toccare la barra.
Durante il decollo da terra l'atleta si trova di fronte al bilanciere ma mentre cade a terra atterra sopra la schiena sulle spalle e sulla testa. Perché ciò accada, effettua una rotazione sulla barra. Questo può essere fatto da entrambitwist o da somersault. Per generare una buona torsione, devi guidare parallelamente o leggermente lontano dalla barra con l'aiuto delle spalle, delle ginocchia e delle braccia.
Portando il ginocchio destro a sinistra della direzione di marcia, un saltatore sinistro può avvicinarsi da destra e può generare una rotazione che lo farà girare sulla schiena nella parte superiore della barra. Durante l'atterraggio capovolto, questo tipo di tecniche attraverso la rotazione continua li aiuterà ad atterrare esattamente sulla schiena nella posizione di decollo.
La capriola, invece, dipende dall'angolo di inclinazione dell'atleta rispetto al suolo durante il decollo. Anche questa capriola è stata divisa in due categorie;forward somersault e lateral somersault. La capriola in avanti dipende dall'angolo fatto dall'atleta mentre si appoggia all'indietro. Allo stesso modo la capriola laterale dipende dall'angolo fatto mentre ci si appoggia alla curva.
Durante la fase di volo l'atleta deve eseguire una rotazione completa della capriola di 180 gradi più una rotazione della torsione di 180 gradi per atterrare esattamente sulla schiena e sulle spalle, in caso contrario il salto non darà risultati positivi. Il successo della rotazione di 180 gradi dipende anche rispettivamente dall'approccio al suolo e dal decollo.
Approccio corretto
Molte volte si è visto che atleti con una buona qualità delle abilità spesso non riescono a saltare anche una barra di bassa altezza solo a causa di un approccio scorretto. La maggior parte degli atleti di successo segueJ shaped approachper ottenere il risultato efficace. In questo tipo di approccio i piedi di decollo del giocatore dovrebbero essere posizionati nello stesso punto rispetto allo standard ravvicinato con lo stesso corpo. Dovrebbe appoggiarsi a tutte le ripetizioni dell'approccio.
Se proveremo a dare un'occhiata a questo approccio dall'inizio, troveremo un numero minimo di 8-10 passi. Un atleta deve correre con uno schema di falcata accelerata. Mentre si avvicina, non deve legare i gradini.
Creazione dello StartMark
C'è un metodo abbastanza semplice per segnare il punto di partenza. All'incirca ea circa 30 ”-36” fuori dalla barra e dal punto di decollo, l'atleta corre in direzione J inversa verso il punto di partenza. Un altro allenatore conterà i passi in esecuzione. Noterà il decimo segno del piede del passo di corsa sul terreno e quello sarà il segno di partenza.
Ora, partendo da quel punto di partenza, l'atleta deve eseguire 4-5 passi in linea retta e 4-5 passi successivi in modo curvo a J con un'altezza della barra ridotta. In questo modo l'atleta può davvero sapere se il punto di partenza spetta o meno al livello di soddisfazione delle prestazioni.
La determinazione del punto di partenza può richiedere un'intera sessione di pratica. Pertanto è consigliabile annotare ogni volta le misurazioni per arrivare a una conclusione definitiva. Il percorso diretto della corsa di solito varia sia per gli uomini che per le donne. Per gli uomini varia solitamente da 12-16 piedi fuori dallo standard mentre; per le donne varia da 9 a 13 piedi.
Estensione riuscita del decollo
Mentre salta all'inizio il fallimento è certo ma ha due ragioni principali. Uno è che il giocatore usa per rompere nell'area di decollo in cui perde lo slancio e in altri casi riduce il loro angolo di avvicinamento. Entrambi i casi sopra riportati comportano un movimento parallelo dell'atleta rispetto alla barra. Questo dovrebbe essere curato.
Il compito più difficile per un nuovo atleta è quello di decollare verticalmente. Di solito non è esattamente di 90 gradi rispetto al suolo, piuttosto ha un angolo di traiettoria, ma la deviazione dell'angolo è piccola. Al momento di piantare il piede per il decollo a terra, la postura del corpo dovrebbe essere eretta. Il ginocchio non dovrebbe flettersi molto poiché una maggiore flessione nel ginocchio causa una perdita di velocità e forza. Alcuni altri aspetti importanti che un atleta dovrebbe tenere a mente durante il decollo sono:
Uno dovrebbe guidare la sua gamba principale verso l'alto parallelamente alla barra.
A sinistra della direzione di avvicinamento finale, la mano dovrebbe essere guidata parallelamente alla barra.
Prima di lasciare il terreno la schiena non deve essere girata verso la sbarra.
Le spalle non devono essere lasciate cadere mentre ci si avvicina al bar.
La spalla più vicina alla sbarra può essere mantenuta un po 'più alta dell'altra.
Velocità e salto sono direttamente proporzionali l'uno all'altro. Più è la velocità, più alto sarà il salto. L'atleta dovrebbe determinare la sua velocità ottimale con la quale è più a suo agio. La determinazione di quanto sopra non è tuttavia un compito difficile. Iniziando inizialmente con ogni sessione di pratica, l'atleta dovrebbe continuare ad aumentare la sua velocità fino a quando il suo piede non si piega durante il salto.
Liquidazione di Bar
Tutte le azioni necessarie che sono richieste per una corretta rimozione della barra devono essere eseguite prima del decollo. Perché una volta che un atleta lascia il terreno è molto difficile compiere ulteriori azioni via aria. La rotazione della testa diventa principalmente difficile quando si schiarisce la barra, ma un po 'di pratica e un approccio corretto se ne occuperanno.
Analizza quali parti del tuo corpo possono toccare la barra mentre la pulisci. Come mani, gomiti, testa, fianchi e talvolta anche gambe. Sapere esattamente come evitarlo. Ad esempio, è un consiglio generale quello di non abbassare la testa finché non si attraversa la sbarra. Allo stesso modo le tue mani dovrebbero essere a fianco del tuo corpo in modo tale che risulterà in un enorme arco. Alcuni altri consigli generali sono:
I piedi dovrebbero essere sollevati rapidamente non appena si attraversa la barra.
Non dovresti allungare la gamba mentre ti muovi verso l'alto; piegate invece le ginocchia per avere una buona rotazione sopra la barra.
Per impostazione predefinita, il ginocchio anteriore sarebbe in posizione piegata dall'inizio.
Assicurati di mantenere quella postura. Tuttavia la gamba di decollo dovrebbe essere portata in posizione piegata insieme alla gamba guida durante il processo.
Le mani dovrebbero essere strette rispetto al corpo, ma puoi anche avvolgerti verso i tuoi piedi. Questo ti servirà a doppio vantaggio; ti impedirà di toccare la barra e accelererà la rotazione.
Per aumentare la velocità, cerca sempre di mantenere braccia e gambe il più vicino possibile al centro di gravità. Questo è l'unico modo possibile in cui un saltatore può aumentare la sua velocità di rotazione dopo il decollo.