Dragon Boating - Tecniche di corsa

In questo capitolo discuteremo le tecniche di gioco usate in Dragon Boating. Prima di apprendere le varie tecniche di carezze, posizionati saldamente sulla barca. Fissare saldamente al lato della barca. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti e verso l'esterno. Appoggia il piede del fuoribordo sulla presa del piede presente sul pavimento. Impararlo presto è saggio perché con maggiori miglioramenti, puoi usare tutto il tuo corpo per pagaiarlo. Per afferrare la pagaia, tieni la mano interna sulla pagaia e la mano esterna sull'asta.

Ci sono sei elementi di base del tratto e sono:

• Reach
• Catch
• Drive
• Pull
• Recovery
• Rotation

Discutiamo ciascuno di questi elementi di base in modo un po 'più dettagliato.

Raggiungere

Questa posizione è anche conosciuta come Paddles Upposizione. La lunghezza della corsa è determinata da questa posizione. Se la lunghezza è maggiore, indica che viene aspirata più acqua. Questa è fondamentalmente una posizione estesa in cui la pagaia è a pochi centimetri sopra il livello dell'acqua prima di guidare la barca in acqua.

L'estensione in avanti della spalla esterna dovrebbe essere eseguita e anche leggermente abbassata. Proprio come i pugni nel karate, il tuo braccio esterno dovrebbe essere dritto. Quando la pagaia entra in acqua, il busto viene ruotato in avanti. Mentre lo fai, la naturale azione di rilassamento del busto può sollevare il tuo sedile. Il braccio inferiore è esteso in avanti e posizionato parallelamente all'acqua. Il bloccaggio al gomito dovrebbe essere fatto per la parte inferiore del braccio. La posizione della tua mano superiore dovrebbe essere all'altezza della tua fronte e dovrebbe essere fuori dalla barca.

Catturare

In questa posizione, la pagaia si schiaccia prima nell'acqua. Prima di questa posizione, c'è una leggera pausa durante il tempo della corsa. Lo scopo principale di questa pausa è impostare i tempi della barca. Ricorda sempre che l'entrata e l'uscita di tutte le pale devono essere fatte contemporaneamente. Il coordinamento simultaneo e il lavoro di squadra devono essere eseguiti in modo tale che con meno sforzo sarà svolto più lavoro. Durante il periodo di cattura, l'angolo fatto dalla lama dovrebbe essere di 45 gradi. Posiziona la tua mano esterna sotto il braccio della persona seduta di fronte a te.

Guidare

Lo scopo principale di questa posizione è mettere la lama nell'acqua. Fino al momento in cui la pagaia non è completamente immersa nell'acqua, devi guidare la pagaia con entrambe le mani fino a 18 pollici di profondità nell'acqua. Poiché è necessaria una forza enorme, è necessario guidare la pagaia come se fosse martellata nel cemento. Dopo la completa immersione, la pagaia si ancorerà in acqua. Mantieni l'ancora in modo tale che ti sarà facile tirarla di nuovo su. Per la massima presa, l'angolo fatto dalla pala con il lato della barca dovrebbe essere di 90 gradi

Tirare

Una volta che la pagaia è completamente dentro l'acqua, il passo successivo è spostare l'acqua. Questo è noto comepull. L'arretramento della pagaia deve essere effettuato parallelamente alla barca. Il lavoro del braccio superiore è stabilizzare la pagaia, mentre i muscoli della parte inferiore del braccio e della schiena svolgono il lavoro di tirare indietro. Durante la trazione, il paddler dovrebbe sedersi e guidare la pagaia verso il basso con la mano superiore. Per avere un impatto sulla forza pesante, si dovrebbe fare più affidamento sui muscoli della schiena, delle spalle e del tronco piuttosto che dipendere dai poteri muscolari. Cerca di non tirare troppo indietro o di non spingere troppo. La lunghezza totale della fase di trazione è di 18 pollici.

Ripristino / Esci

Alla fine della corsa, l'uscita della pagaia dovrebbe essere fatta a livello dell'anca. Se la corsa oltrepassa l'anca, risulterà nel posizionamento della pala per pagaia in modo tale da rallentare la barca. Per pulire l'acqua con l'aiuto della pagaia, piegare leggermente il braccio esterno. Per facilitare leggermente il processo, ruota la parte inferiore del polso. Non appena la pagaia esce dall'acqua è pronta per essere spinta di nuovo. Questa fase di recupero è importante perché aiuterà a dare riposo ai muscoli ea recuperare le forze.

Ruotare

Uno dei componenti principali della corsa è la rotazione che aiuta a raggiungere la massima estensione. Con l'aiuto della rotazione, un paddler può ottenere 2-4 pollici in più ad ogni colpo. In media, se 20 persone impongono la forza di rotazione simultaneamente, possono aggiungere fino a 7 piedi alla corsa. Cerca di imporre la forza di rotazione in modo fluido ed elastico.

Ora conosciamo alcuni importanti comandi di pagaiata che sentirai spesso dal capitano.

S.No.	Comandi e significato
1	Seat steady Effettuando un angolo di 90 gradi con il lato della barca, pagaia in una posizione rilassata parallela sopra l'acqua
2	Push off Allontana la tua barca da qualsiasi ostacolo; di solito le banchine.
3	Let it run Le persone dell'equipaggio smettono di remare e la barca si ferma naturalmente.
4	Back it down Pagaia all'indietro al rallentatore
5	Draw Per spostare la barca a sinistra oa destra. Raggiungendo il lato, tira l'acqua verso la barca.
6	Take it away Di solito è un comando dato per iniziare la pagaiata.
7	Paddles up La pagaiata viene eseguita sopra il livello dell'acqua e pronta per iniziare la corsa; di solito durante l'inizio della partita.
8	Brace the boat È un comando per stabilizzare la tua barca appoggiando la pala sulla superficie dell'acqua.
9	Hold the boat È un comando in cui si crea forza di resistenza con l'aiuto di pagaie per fermare la barca.