Marcia da corsa - Guida rapida
Racewalkingidealmente è un segmento importante dell'atletica leggera basato sulla corsa podistica in cui gli atleti devono camminare sui tracciati mantenendo costantemente il contatto piede a terra. Lo sport è stato originato per la prima volta in Inghilterra. Risalenti al 18 ° secolo le gare di camminata a lunga distanza erano conosciute comepedestrianism di solito un ritmo leggermente inferiore rispetto alla corsa e superiore rispetto alla camminata.
La marcia è uno sport molto competitivo e stimolante. È una gara tra due o più persone in un campionato e una battaglia contro il tempo impiegato per finire la gara rispetto agli altri atleti. Questo sport ha guadagnato una buona popolarità e giocatori di tutto il mondo erano entusiasti di partecipare alla gara e alla fine nel 19 ° secolo la marcia è stata introdotta alle Olimpiadi nella categoria maschile.
Distanze di marcia
Le gare sono organizzate come eventi su strada o su piste da corsa e si disputano su distanze che vanno dai 1000 metri ai 50000 metri. Secondo la International Association of Athletics Federation (IAAF), è stata fissata una distanza standard di 20 km di pista sia per la categoria uomini che per le donne e una distanza indipendente di 50 km per la categoria maschile. Si tiene una passerella di 10 km per gli atleti junior sia nelle categorie maschili che femminili.
In questo documento puoi conoscere le regole della marcia, i diversi campionati e tornei che si tengono nel mondo e i giocatori più importanti di successo in questo sport.
La marcia è molto simile ad altri sport atletici come la corsa o il jogging e non necessita di attrezzature costose. Poiché questo sport richiede molto lavoro sui piedi che eleva il battito cardiaco dell'atleta. Per evitare che i camminatori provino dolore e fastidio ai muscoli e alle articolazioni, è essenziale l'attrezzatura base per la marcia da corsa.
Scarpe
La marcia è completamente basata sul movimento dal tallone alla punta con la tecnica di camminata di non perdere mai il contatto del piede con il terreno che rende la sfida della marcia più difficile per l'atleta. Le adeguate calzature da camminata con tacco basso consentono un facile movimento a dondolo e facilitano l'atleta a rendere più veloce il contatto del tallone con il terreno.
Abiti
Sia gli uomini che le donne devono indossare abiti comodi con capacità di assorbimento del sudore. Gli uomini indossano le loro maglie colorate e le donne in canottiere colorate e pantaloncini che ricordano la loro nazione nel campionato. Oltre agli indumenti per il corpo, i camminatori dovrebbero avere calze traspiranti a differenza dei calzini di cotone che assorbono il sudore che causa disagio ai piedi dell'atleta.
L'evento sportivo di marcia si svolge solitamente sulle strade all'aperto e su piste da corsa. Queste gare di marcia sono state uno degli sport preferiti di Gran Bretagna e America per le scommesse sugli atleti. Quasi 70 paesi in tutto il mondo stanno partecipando ai campionati di marcia. Ci sono molti paesi in tutto il mondo che hanno distribuito atleti di successo e sono membri della IAAF, l'ente regolatore internazionale di atletica leggera. IAAF aiuta nell'organizzazione di tornei di marcia in tutto il mondo. Alcuni dei paesi che hanno prodotto atleti di marcia sono elencati qui.
La marcia è molto popolare in Unione Sovietica, ma molti paesi asiatici partecipano anche a vari campionati internazionali di marcia. I migliori giocatori asiatici provengono da Cina, Giappone, Corea, Kazakistan, Singapore, Malesia, Vietnam, Thailandia e India.
I paesi non asiatici che partecipano alla marcia sono: Australia, Russia, Italia, Messico, Polonia, Germania, Regno Unito, Stati Uniti d'America, Svezia, Lettonia, Svizzera, Ungheria, Spagna, Repubblica Ceca, Slovacchia, Norvegia, Grecia, Canada, Francia, Portogallo, Finlandia, Romania, Colombia, Argentina, Brasile, Perù, Ecuador, Cile, Guatemala, Bolivia, Nuova Zelanda, Panama, Costa Rica, Algeria, Tunisia, Mauritius, Etiopia, Egitto, Sud Africa e Irlanda.
Corsi su strada
Le gare di marcia si svolgono solitamente su percorsi stradali in cui la gara inizia da uno stadio e finisce allo stadio. Le gare di marcia sono condotte idealmente in estate come un evento su strada e tipicamente all'aperto. Di solito accade in più giri da 2 a 2,5 km di circuiti stradali. A seconda del percorso e della distanza del percorso su strada, vengono distanziati fino a nove giudici di marcia per verificare la tecnica di camminata degli atleti. Come da regola, gli atleti devono mantenere il contatto del piede con il suolo e rimanere sempre dritti. Ogni giudice di marcia controlla i campioni dei concorrenti ad ogni giro o circuito.
Tracce di corsa
La marcia è stata condotta anche su piste da corsa sebbene gli escursionisti non possano essenzialmente correre in corsia. Eppure le gare a volte si svolgono sulle piste a causa della sua superficie costante. Le piste sono rivestite in gomma per rendere la superficie uniforme e ininterrotta, ideale per un campionato. Ogni corsia della pista è larga circa 122 cm e la lunghezza della pista varia da 200 a 400 m. In base alla lunghezza della pista, fino a sei giudici di marcia sono distanziati intorno alla pista.
Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei termini più comuni utilizzati frequentemente in Racewalking:
On your Marks - È una frase usata per iniziare la gara e un segnale di avvertimento per gli atleti che devono essere preparati per la gara.
Step - è un movimento dei piedi che si muovono dalla parte anteriore a quella posteriore per creare un contatto del piede con il suolo seguito dall'altro piede.
Stride - Un conseguente evento di passi e avanzamenti durante la corsa da parte del deambulatore.
Stride Rate - Il numero di passi compiuti al minuto.
Stride Length - La distanza tra il piede che ha contatto con il suolo e l'altro piede che si ritira dietro durante la progressione dei passi del deambulatore.
Gait - è indicato come lo stile o la tecnica di camminare durante la competizione.
Gait Cycle - è indicato come il tempo impiegato dal tallone di una gamba fino al tallone della stessa gamba che compie un movimento ciclico.
Stance Phase - La fase durante la quale l'atleta porta tutto il peso del corpo su una gamba e in particolare sul tallone fino al momento di sollevare il piede una volta tolto l'alluce.
Swing Phase - La fase in cui la punta dell'atleta è sollevata da terra e la gamba non assume alcun peso corporeo fino a quando l'atleta non entra in contatto con il suolo.
Flight Phase - In qualsiasi istante di tempo se entrambi i piedi dell'atleta non sono a contatto con il suolo e di solito non possono essere rilevati dall'occhio umano e dureranno fino a un millisecondo quando un piede avanza e l'altro si ritira.
Heel-to-Toe - è una tecnica implicita dai camminatori durante le gare di marcia per mantenere sempre il contatto con il suolo senza piegare il ginocchio.
Loss of Contact- Si riferisce a una delle regole importanti della marcia, i piedi del camminatore non devono mai perdere il contatto con il suolo in quanto visibili all'occhio umano. Il tallone di un piede dovrebbe assolutamente toccare il suolo prima che la punta dell'altro piede lasci il suolo.
Bent Knee- È l'altra regola importante della marcia. Durante la progressione dei passi in avanti dell'atleta, la gamba che avanza a contatto con il suolo deve essere raddrizzata dall'anca al piede; finché l'altro piede non raggiunge la posizione verticale eretta, la flessione del ginocchio indica una violazione di questa regola.
Yellow Paddle - Si riferisce a un'ammonizione data agli atleti se sono molto vicini a violare qualsiasi regola durante la competizione.
Red Card - Menzionato dal Capo Giudice che il deambulatore è squalificato dalla gara poiché tre diversi giudici di marcia hanno emesso silenziosamente dopo aver notato la violazione delle regole.
Walk Judge - Una persona esperta controlla i campioni dei camminatori di ogni giro per evidenziare le infrazioni avvenute durante la gara e lo indica al giudice capo.
Chief Judge - Tra i giudici nominati dell'evento, un giudice è assegnato come giudice capo per prendere le decisioni sulle squalifiche dell'atleta durante la gara.
Il torneo di Racewalking inizia tipicamente con un colpo di pistola, con gli atleti nelle loro posizioni proprio sulla linea di partenza. I tornei si svolgono su distanze di 10 km, 20 km e 50 km.
Prepararsi
Le corse a piedi iniziano quando tutti i giocatori si riuniscono sulla linea di partenza in uno stadio. Poiché i camminatori non possono correre in corsia, prendono posizione in piedi sulla linea di partenza al comando "Sui tuoi segni". Lo starter del torneo assicura che nessun giocatore rimanga sulla linea di partenza dopo il comando.
Un segnale di avvertimento di cinque minuti, tre minuti e un minuto viene dato agli atleti prima dell'inizio della gara, seguito da uno sparo con l'indicazione a tutti i partecipanti di iniziare la gara.
Insieme agli atleti, i giudici giocano un ruolo cruciale nelle gare di marcia. Per ogni torneo vengono assegnati da sei a nove giudici; insieme a un giudice capo per monitorare costantemente la tecnica di camminata dell'atleta per tutto il torneo lungo tutto il percorso fino a quando il giocatore non termina la sua corsa al traguardo. In ogni caso, se un atleta riceve 3 cartellini rossi da 3 giudici diversi, il giudice capo squalifica l'atleta dalla gara.
Rapida panoramica del gioco
La marcia su corsa si riferisce a un movimento dei piedi del deambulatore quando il deambulatore avanza creando un contatto costante con il suolo e non visibile loss of contactsi verifica in qualsiasi momento per i giudici. Idealmente questa tecnica di camminata è popolarmente conosciuta come“heel-to-toe” movimento mantenendo il movimento da braccio a spalla basso rispetto al suolo.
La prossima tecnica importante di Racewalking è l'avanzamento della gamba senza piegarsi al ginocchio essendo visibile all'occhio umano noto come il “lifting or bent knee”regola. Dall'istante in cui si perde il contatto di un piede da terra, l'altro piede deve essere raddrizzato fino a quando il primo piede è tornato a terra in posizione verticale eretta.
Durante tutta la Sfida di Marcia, le due regole se violate dagli atleti per tre volte e tre giudici diversi notano la violazione delle tecniche, il camminatore riceve il cartellino rosso ed è squalificato dalla competizione.
L'atleta che termina la gara di marcia senza violazione delle regole, cammina per la distanza specificata. A differenza di altri eventi sportivi di atletica, nella marcia è necessario che il camminatore tocchi il traguardo prima degli altri concorrenti in modo da dichiarare il vincitore del torneo.
Regole di marcia
La marcia è uno sport disciplinare molto duro essendo fisicamente monitorato da più giudici, ma i camminatori partecipano sempre più spesso agli eventi e alle competizioni su strada. Le regole sono chiaramente definite dalla IAAF (International Association of Athletics Federation) per i partecipanti di questo sport come elencato di seguito -
Loss of Contact Rule- Durante la marcia veloce i piedi del deambulatore non devono mai perdere il contatto con il suolo come visibile all'occhio umano. Il tallone di un piede dovrebbe assolutamente toccare il suolo prima che la punta dell'altro piede lasci il suolo. Ci sarà un millisecondo per falcata in cui entrambi i piedi dell'atleta perdono contatto con il suolo, ma non sono nel raggio di visibilità dell'occhio umano e non sono rilevabili.
The Bent Knee Rule- Durante la progressione dei passi in avanti dell'atleta, la gamba che avanza a contatto con il suolo deve essere raddrizzata dall'anca al piede. Fino a quando l'altro piede non raggiunge la posizione verticale verticale, la flessione del ginocchio indica una violazione di questa regola. In qualsiasi momento le ginocchia dovrebbero essere visibili ai giudici.
Yellow Paddle- I giudici possono emettere una pagaia gialla al deambulatore come avvertimento quando il deambulatore è molto vicino a infrangere le due regole di cui sopra. Un giudice di marcia può emettere una pagaia gialla per lo stesso atleta solo due volte, una per la perdita di contatto e una per il ginocchio piegato.
Red Card- Tra i giudici nominati dell'evento, se un giudice ritiene che l'atleta abbia violato una delle due regole precedenti, in quel momento il giudice emette un cartellino rosso silenzioso per quel particolare camminatore e lo invierà al capo giudice. L'atleta non è a conoscenza del cartellino rosso che gli è stato rilasciato. Ogni singolo giudice può emettere un cartellino rosso a tutti i camminatori ma solo una volta nell'intera competizione.
Disqualification of an Athlete- Un atleta può essere squalificato dalla gara di marcia solo dal giudice capo. Se il giudice capo ottiene tre di tali cartellini rossi individuali da tre giudici diversi, chiede la squalifica di quel particolare atleta dalla competizione. Le pagaie gialle consegnate ai camminatori non sono considerate criteri di squalifica. Se l'atleta continua la gara anche dopo che la squalifica è stata eliminata e arriva primo, non vince la gara.
I tornei di marcia hanno guadagnato una buona popolarità e hanno avuto luogo alle Olimpiadi del 1904. A causa delle regole severe e delle delusioni delle squalifiche affrontate dagli atleti, molti appassionati di sport hanno demotivato.
La corsa podistica è stata condotta in tutto il mondo in diversi campionati come elencato di seguito:
- Campionati mondiali IAAF a squadre di marcia
- IAAF Racewalking Challenge
- i giochi del Commonwealth
- Giochi panamericani
- Campionati Europei di atletica leggera
- Campionati asiatici di marcia
- Olimpiadi 20 km categoria uomini e donne
- Olimpiadi 50 km categoria maschile
- Olimpiadi 10km categoria Junior
Ci sono molti atleti hall of fame che hanno avuto successo nella marcia sin dall'inizio del 19 ° secolo. Sebbene i migliori 10 campioni di marcia in base alle categorie siano elencati di seguito:
Categoria maschile
abbiamo i seguenti campioni:
| 20 km | 50 km | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Atleta | Nazionalità | Anno | Atleta | Nazionalità | Anno |
| Sergey Morozov | Russia | 2008 | Yohann Diniz | Francia | 2014 |
| Vladimir Kanaykin | Russia | 2007 | Denis Nizhegrodov | Russia | 2008 |
| Jefferson Perez | Ecuador | 2003 | Matej Toth | Slovacchia | 2015 |
| Paquillo Fernandez | Spagna | 2002 | Nathan Deakes | Australia | 2006 |
| Yūsuke Suzuki | Giappone | 2015 | Sergey Kirdyapkin | Russia | 2012 |
| Vladimir Stankin | Russia | 2004 | Robert Korzeniowski | Polonia | 2003 |
| Bernardo Segura | Messico | 1994 | Alex Schwazer | Italia | 2007 |
| Alex Schwazer | Italia | 2012 | Yu Chaohong | Cina | 2005 |
| Zhen Wang | Cina | 2012 | Mikhail Rhyzov | Russia | 2014 |
| Nathan Deakes | Australia | 2005 | Zhao Chengliang | Cina | 2005 |
Yusuke Suzuki
È un eccellente speed walker giapponese che ha partecipato due volte alla 20 km ai campionati del mondo e alle Olimpiadi. Ha impiegato 1:16:36 ore per la corsa a piedi di 20 km creando un nuovo record mondiale. È stato un camminatore molto attivo sin dalla sua giovane età e ha vinto diverse medaglie nei campionati mondiali juniores. Nel 2007 ha iniziato a gareggiare nelle gare di 20 km e nei campionati del mondo.
Yohann Diniz
Yohann l'attuale detentore del record mondiale con un record di aver terminato la sfida a piedi di 50 km in 3:32:33 ore. Questo marciatore francese è molto popolare nella categoria Marcia da corsa sui 50 km e ha vinto diverse medaglie d'oro e d'argento ai campionati del mondo. Ha battuto il suo precedente record mondiale e ne ha stabilito uno nuovo camminando 1 minuto e 41 secondi più veloce nei Campionati Europei di atletica leggera 2014. Ha anche partecipato a una marcia di 20 km e ha stabilito un nuovo record mondiale di 1:17:02 ore nel 2015, che è stato nuovamente battuto da Yusuke Suzuki.
Nathan Deakes
Essendo uno dei marciatori di maggior successo provenienti dall'Australia, Nathan è stato il detentore del record mondiale e vincitore di diverse gare di marcia. Ha vinto il bronzo alle Olimpiadi del 2004 e quattro volte medaglia d'oro nelle categorie 20 km e 50 km nei giochi del commonwealth. Nathan è stata la prima persona a vincere medaglie d'oro per entrambe le categorie consecutivamente. Dopo aver portato all'Australia diversi riconoscimenti, è stato incoronato due volte come atleta dell'anno.
Categoria femminile
Nella categoria femminile, abbiamo i seguenti campioni:
| 20 km | ||
|---|---|---|
| Atleta | Nazionalità | Anno |
| Olga Kaniskina | Russia | 2009 |
| Elena Lashmanova | Russia | 2012 |
| Olimpiada Ivanova | Russia | 2001 |
| Anisya Kirdyapkina | Russia | 2011 |
| Lu Xiuzhi | Cina | 2015 |
| Shenjie Qieyang | Cina | 2012 |
| Elmira Alembekova | Russia | 2012 |
| Tatyana Shemyakina | Russia | 2008 |
| Hong Liu | Cina | 2012 |
| Tatiana Sibileva | Russia | 2010 |
Olga Kaniskina
Olga è un'allenatrice russa di marcia e medaglie vincitrici di marcia molto popolare per la Russia dal 2004. Ha vinto la medaglia d'oro per la marcia alle Olimpiadi di Pechino 2008 essendo la camminatrice più veloce e ha battuto il record olimpico e vinto la medaglia d'argento alle Olimpiadi estive 2012 a Londra .
Come tre volte campionessa del mondo nella marcia di 20 km, ha anche stabilito un nuovo record mondiale di finire la gara in 1:25:42 ore, battendo il vecchio record di Olimpiada Ivanova.
Olimpiada Ivanova
Una delle migliori Racewalker dalla Russia, vincendo molte medaglie ai campionati del mondo dal 2000 al 2007. Ha vinto contro il tempo battendo il resto del mondo terminando la 20 km in 1:27:48 ore e arrivando seconda ad Atene Olimpiadi. Ha vinto la prima medaglia d'oro nel 2001 ai Campionati mondiali di Edmonton.
Hong Liu
Liu è un noto marciatore cinese e un attuale detentore del record mondiale che ha terminato la 20 km in 1:24:38 ore contro il record mondiale olimpico di Olimpiada Ivanova e Olga Kaniskina. Iniziando la sua carriera con i campionati junior, Liu ha stabilito un record nella sua prima gara. Ha vinto parecchie medaglie ai campionati del mondo, ai giochi asiatici e alle Olimpiadi estive.
Atleti di marcia da corsa dall'India
I corridori indiani hanno fatto il loro esordio agli Asian Games e hanno stabilito importanti record mondiali. La Federazione indiana di atletica leggera (AFI) ha compiuto buoni sforzi per qualificarsi per un posto alle Olimpiadi di Rio 2016. Alcuni degli atleti popolari sono elencati di seguito:
Gurmeet Singh
Il marciatore indiano ha gareggiato nei giochi asiatici. In precedenza ha partecipato alle Olimpiadi estive 2012 nell'evento di marcia su 20 km terminandolo in 1:22:30 ore. Gurmeet ha anche partecipato al Gran Premio Internazionale finendo in 1:22:05 al sesto posto.
Kushbir Kaur
È la prima marciatrice indiana nella categoria femminile a finire la 20 km accanto a Lu Xiuzhi nei Giochi asiatici, vincendo la medaglia d'argento per l'India. Iniziando la sua carriera con il campionato del mondo junior, è stata notata solo dopo aver vinto una medaglia di bronzo nel campionato asiatico Junior di atletica leggera 2012.
Kushbir ha partecipato al campionato del mondo 2013 registrando 1:34:28 ore e ha battuto il suo record di 1:33:37 ore nel campionato asiatico di marcia, essendo la terza a finire la gara. Si è qualificata per le Olimpiadi di Rio 2016 registrando un tempo decente per finire la sfida a piedi.
A parte i suddetti atleti indiani ce ne sono pochi altri che hanno fatto sentire la loro presenza ai campionati del mondo nelle gare di marcia di 20 km e 50 km. Sono i seguenti:
- Sandeep Kumar
- Manish Singh Rawat
- Surender Singh
La marcia sta ancora emergendo come sport globale in India. Questi corridori affermati stanno impostando una tendenza positiva verso la prossima generazione per mostrare il loro potenziale in questo sport di atletica.