Gestione dello stress

Man mano che cresci nella tua posizione, le tue responsabilità aumentano di multipli dell'incremento di stipendio che porta sicuramente molto stress nella tua vita personale e professionale. In quanto tale, non esiste una formula per sbarazzarsi del tuo stress e troverai libri di grasso e programmi di allenamento per insegnarti come gestire lo stress, ma credo che una comunicazione aperta sia l'arma più grande, che può aiutarti fino a un certo punto alleviare te stesso da un grande stress.

Identifichiamo la causa principale dello stress

Sei un professionista del software, dovresti sapere come eseguire il debug di un problema. Allo stesso modo, lo stress è un problema per te e devi eseguirne il debug, dovresti scoprire perché ti sta arrivando e quali sono le cause alla radice. Facciamo alcuni esempi, che potrebbero essere la causa dello stress nella tua vita di due giorni:

  • Il carico di lavoro è eccessivo e non sei in grado di gestirlo correttamente.

  • Sei stato assegnato a un modulo, che non è pronto nonostante sia arrivata la scadenza.

  • Finora davvero non sai cosa devi fare esattamente e come devi farlo esattamente?

  • Avevi sviluppato un codice, che è stato cancellato per errore o non funzionante al momento finale.

  • Sei il leader del team, ma il team non sta andando così bene e alla fine la consegna subisce ritardi.

  • Anche se hai abbastanza tempo per la consegna, nel frattempo hai anche pianificato un viaggio che potrebbe causare ritardi nella consegna.

Comunicazione, comunicazione ..... e solo comunicazione

Per te nessuno di loro dovrebbe essere un problema se li prendi in modo professionale. Prendiamo uno qualsiasi dei punti sopra menzionati, ad esempio, il primo punto in cui ti senti sovraccarico e non in grado di completare il tuo compito entro l'orario d'ufficio.

Organizza semplicemente un piccolo incontro con il tuo manager e esponi i fatti di fronte a lui, menzionando i tuoi incarichi attuali, i colli di bottiglia e le ragioni per cui ti senti sovraccarico. Puoi chiedergli di condividere un'altra risorsa con te o di darti più tempo. Sono sicuro che il tuo manager ascolterà questo e ti aiuterà se ha bisogno di una buona consegna da parte tua. Devi pianificare come convincere il tuo manager a riguardo e fargli capire che quello che stai dicendo è corretto.

In modo simile, qualsiasi problema menzionato può essere risolto con una corretta comunicazione con il tuo manager e se non sta lavorando con il manager, allora molte organizzazioni ti danno la possibilità di parlare con il tuo superiore management e portare i tuoi problemi a loro. Quindi, nel caso in cui il tuo problema non venga risolto, lo porti a un livello superiore, ma devi stare attento perché può essere un po 'delicato in quanto nessuno dei manager vorrebbe che tu lo scavalchi e parli direttamente con il suo capo. Ma sì, potrebbe essere il tuo ultimo tentativo se niente funziona.

Un altro aspetto importante è la scarsa priorità del lavoro. Se puoi discutere la priorità del lavoro con il tuo manager, puoi gestire la pianificazione di tutte le attività una dopo l'altra. Puoi dedicare un po 'di tempo in più dopo l'orario di ufficio o durante il fine settimana per rilassarti.

Personale vs professionale

Cerca di capire se non sei in grado di lavorare correttamente perché hai alcuni problemi personali che stanno influenzando la tua vita professionale. In tal caso, la tua famiglia è la migliore, che può aiutarti a risolvere i tuoi problemi personali. Puoi condividere i tuoi problemi personali con i tuoi amici più stretti o familiari, coniuge, ecc. E risolverli il prima possibile. Se sta diventando molto serio, allora è meglio parlare con il tuo manager e spiegargli la situazione e provare a prenderti qualche giorno di ferie e poi risolvere i tuoi problemi personali e tornare a recuperare il tuo lavoro.

Lo stress potrebbe essere momentaneo

Aha, fa parte della vita di tutti e non dovresti stressarti a causa di un piccolo sovraccarico, di un piccolo ritardo nella consegna o di alcuni problemi minori che si verificano intorno a te. Rendiamoli parte della tua vita di due giorni e continuiamo ad andare avanti. Quindi, facciamo un po 'più di straordinario in più per finire la consegna, fatti aiutare dai tuoi amici, sii pronto ad ascoltare alcuni commenti del tuo manager.

Assicurati di non ripetere i problemi e che anche i problemi non si ripetano con te, e se questo è il caso, allora è il momento di agire e scoprire la sua soluzione.

Pochi rimedi più rapidi

Prova a utilizzare uno dei seguenti se ti alleviano dallo stress:

  • Alcuni esercizi

  • Poco o più yoga, meditazione

  • Passeggiata mattutina

  • Film serale

  • Passa un po 'di tempo con i tuoi amici, famiglia, coniuge, figli.

  • Evita di stare seduto per molto tempo e di fare una pausa caffè al lavoro, leggere riviste, giornali, navigare in Internet, usare giocattoli antistress.

La conclusione è che non dovresti tacere e continuare a creare un vulcano, che un giorno scoppierà e produrrà molti danni. Sii comunicativo, sii trasparente e sii onesto. Tieni presente che se sei sotto stress, la tua produttività si ridurrà inaspettatamente, quindi cerca di mantenerti in salute, felice e attivo ...