Lancio del disco - Tecniche di esecuzione
A partire da ora, hai capito chiaramente che il lancio del disco richiede estrema forza fisica e stabilità del nucleo. Quindi è meglio che tu conosca alcuni esercizi e esercizi di base che possono prepararti alla resistenza e aumentare la tua resistenza. Questi esercizi ti aiuteranno anche ad avere una buona presa su questo gioco.
Discuteremo alcuni degli esercizi importanti in questo capitolo.
Oscillazione del braccio
Il lancio del disco riguarda l'uso corretto della forza centrifuga. Questo esercizio ti farà capire meglio questa forza. Di seguito sono riportate le istruzioni passo passo.
Stare a terra con i piedi divaricati.
Tieni il disco con la mano destra.
Ora, muovendo avanti e indietro le spalle, fai oscillare il disco dalla mano sinistra e cerca di prenderlo con la mano destra.
La sensazione di spingere la mano dovrebbe venire mentre lo fai.
Discus Bowling
Il corretto rilascio del disco è molto importante. Quindi è necessario imparare un piccolo esercizio che ti aiuterà ad affrontarlo più rapidamente. Vai a lanciare le istruzioni passo passo fornite di seguito.
Allinea correttamente il disco nel palmo della mano.
Chiedi a uno dei tuoi partner di stare a una distanza di 15 metri da te.
Scodella il disco verso di lui.
Assicurati che il disco non oscilli durante il rilascio.
Schiaccia il disco in modo che rotoli fuori dall'indice.
Una volta acquisita la competenza su una larghezza di 15 metri, aumenta la distanza tra te e il tuo partner.
Esercitati di più.
Lanci relativi all'altezza
Pratica questo esercizio per avere un buon rilascio di discus con un'altezza sufficiente. Seguire la procedura passo passo indicata di seguito.
- Stai con le gambe distanti.
- Rilassa le spalle larghe.
- Tieni il disco nella mano che lancia.
- Fai oscillare il disco due volte in avanti-indietro vicino al tuo corpo.
- Ricorda di strizzarlo correttamente.
- Posiziona il braccio di lancio dritto.
- Dopo uno o due swing e mezzo, lancia il disco in aria.
Salta lanci
Questo è anche un altro esercizio per migliorare le tecniche di rilascio del disco. Segui i semplici passaggi descritti di seguito.
- Stai in piedi con le gambe e le spalle divaricate.
- Posizionati verticalmente rispetto alla direzione di lancio.
- Metti il disco nella tua mano che lancia.
- Fai oscillare il disco in avanti-indietro vicino al tuo corpo.
- Spremi bene il disco.
- Posiziona il palmo da lancio piatto.
- Lancia il disco in aria.
Heel Turns with Partner
L'azione di lancio è accompagnata dall'azione di rotazione dei fianchi. Quindi, un po 'di esercizio di questo tipo assicurerà un buon movimento dei fianchi. Di seguito sono riportate le istruzioni passo passo.
Entra nella posizione di potere senza tenere un disco.
Di 'a uno dei tuoi partner di tenere il tallone destro del tuo.
Chiedi al tuo partner di fare un movimento artificiale del tallone con la mano.
Prova a schiaffeggiare e guidare nella direzione del movimento della mano del tuo partner.
Puoi aggiungere un tubo chirurgico per aggiungere più resistenza.
180 invertiti
Il giocatore dovrebbe anche essere addestrato per il lancio dal centro del centro. Questo trapano è stato progettato per esercitarsi a ruotare te stesso al centro dell'anello. Segui i passaggi seguenti.
Inizia il tiro con l'aiuto del piede destro al centro del ring.
Cerca di unire entrambe le ginocchia sollevando il piede sinistro e facendo una rotazione di 180 gradi.
Durante questo processo, assicurati che la rotazione del piede destro continui.
Misure di sicurezza nel lancio del disco
Sebbene il gioco sembri semplice, necessita di molte misure di sicurezza sul campo. Questo perché ogni leggera disattenzione può ostacolare un grave infortunio sia al giocatore che agli spettatori. Per questo motivo viene spesso suonato in un involucro semichiuso.
Alcune importanti misure di sicurezza che dovrebbero essere seguite durante il gioco sono:
Durante l'esecuzione, tutti i retriever e gli arbitri non dovrebbero voltare le spalle all'area di gioco.
Subito dopo aver portato il discus sul campo di atletica leggera, i retriever dovrebbero camminare all'indietro o sul lato della testa.
Gli arbitri e i giudici dovrebbero sempre stare sul lato posteriore della rete.
Il terreno dovrebbe essere libero da oggetti estranei o urti.
Il settore di atterraggio deve essere chiaro.
Il terreno dovrebbe essere ispezionato per zone bagnate e scivolose.