Alpinismo su ghiaccio - Guida rapida
L'alpinismo su ghiaccio è uno sport praticato su colline e montagne ghiacciate. In generale, può essere di due tipi, ovvero alpinismo su acqua ghiacciata o alpinismo su ghiaccio ghiacciato. Acqua ghiacciata significa cascate ghiacciate e ghiaccio ghiacciato significa grandi montagne. È uno degli sport pericolosi in quanto l'atleta deve scalare la montagna in condizioni meteorologiche avverse.
Ci sono tre discipline ufficiali di questo sport e sono:
- Speed
- Difficoltà di piombo
- Bouldering
In Ice Mountaineering, ogni due anni viene organizzata una competizione mondiale. Un atleta deve scalare la montagna e conquistare il titolo mondiale nella categoria di difficoltà Velocità o Lead.
Una breve storia dell'alpinismo su ghiaccio
L'Ice Mountaineering ha ottenuto il riconoscimento sportivo ufficiale dalla UIAA (International Mountaineering and Mountaineering Federation) quando la prima coppa del mondo è stata organizzata per regola in Italia, Svizzera, Russia, Austria e Canada.
Dopo questi mondiali internazionali sono stati organizzati anche i campionati europei. La prima regola comune per questo sport è stata redatta nel 1998. Prima della commissione dell'UIAA, la coppa del mondo è stata organizzata da una società privata tedesca fino al 2002. Tuttavia, l'alpinismo su ghiaccio può essere fatto risalire al 1912, quando è stata organizzata una competizione di alpinismo su ghiaccio nel ghiacciaio della Brenva, Italia.
Paesi partecipanti
L'amore per l'alpinismo ha unito molte nazioni e continenti da molti anni. Lo sport consiste nel mettersi alla prova ogni volta nelle situazioni peggiori e quindi le persone amano partecipare a questo sport.
La febbre dell'alpinismo su ghiaccio si è diffusa in molti paesi. I paesi che partecipano a questo sport sono India, Sud Africa, Cina, Germania, Giappone, Francia, Pakistan, Italia, Sri Lanka, Olanda, Nepal, Stati Uniti, Iran, Canada, Corea, Nuova Zelanda, Malesia, Argentina, Bangladesh, e il Brasile.
Poiché l'alpinismo su ghiaccio è uno sport avventuroso, quindi è necessario che tutta l'attrezzatura utilizzata per questo scopo sia conforme agli standard UIAA e debba essere robusta, comoda per migliorare le prestazioni dello scalatore. In questo capitolo discuteremo dell'attrezzatura utilizzata nello sport.
Picozza da ghiaccio
Gli assi utilizzati per l'alpinismo sono diversi da quelli normali in quanto hanno inclinazioni e curve più aggressive. È leggero e un atleta può spostarlo liberamente.
Scegli
I plettri modificati vengono utilizzati qui con dimensioni più spesse e un angolo di inclinazione elevato. Al posto dell'acciaio per maschiatura, nella sua fabbricazione vengono utilizzati acciai rinforzati.
Scarpe da alpinismo su ghiaccio
Gli stivali usati qui sono leggeri. Oggigiorno i designer stanno producendo stivali da frutta insieme a ramponi fissati alla suola dello stivale.
Casco
Il casco è un importante equipaggiamento di sicurezza ed è obbligatorio. Può essere utilizzato qualsiasi casco che soddisfi gli standard UIAA. Più leggero il casco, migliori sono le prestazioni.
Guanti
Poiché lo sport si gioca sul ghiaccio, anche i guanti sono necessari. Tuttavia, dovrebbero essere costituiti da un materiale in pelle sottile per massimizzare la presa con l'ascia e le prestazioni degli aiuti.
Sistema di cronometraggio
I sistemi di cronometraggio non sono per il concorrente ma per l'arbitro, in quanto è necessario notare quanto tempo un atleta ha impiegato per montare dal punto di partenza fino al punto di arrivo.
Tiene
Le prese sono i materiali per l'impostazione del percorso che sono costituiti da materiali di resina e sabbia. Sono molto resistenti e vengono utilizzati dai ciclisti per salire più in alto.
L'ambiente di gioco di questo sport richiede montagne ghiacciate e strutture collinari. Più rigida e sinuosa è la struttura, più difficile sarà il livello. Tenendo presente gli effetti negativi dell'alpinismo, vengono prese anche misure adeguate per garantire la sicurezza dei concorrenti.
UIAA costruisce anche strutture per alpinismo su ghiaccio artificiale. Queste strutture tridimensionali saranno qualcosa di diverso rispetto ad altre strutture di alpinismo sportivo. Le pareti sono grandi pannelli di ghiaccio e sono fabbricate in modo tale che è quasi impossibile montare quelle strutture senza piccozze.
Le strutture sono costituite da legno e ghiaccio. Contiene vari rilievi come sezioni verticali, sezioni sospese, barili di ghiaccio ecc. L'alpinismo in queste strutture non è solo una sfida fisica ma anche una prova mentale. UIAA ordina agli organizzatori di garantire che il ghiaccio sia sul muro per preservare l'identità dello sport.
A volte quando nell'ambiente non è consentito l'utilizzo del ghiaccio, si possono utilizzare strutture in legno e gli arrampicatori con l'ausilio dei ramponi presenti sotto le scarpe possono arrampicarsi su qualsiasi parte del legno senza alcun problema. All'interno del pannello vengono montate prese da alpinismo tramite bulloni e viti per rendere i percorsi facilmente accessibili.
Poiché lo sport è diventato ampiamente popolare, anche i livelli di competizione sono aumentati. Le vie sono diventate più difficili con 40-60 mosse e questo contiene anche molte tappe sub difficili. Il tempo è diventato limitato rispetto a prima. Ciò significa che uno scalatore deve mantenere una buona velocità insieme a una robusta forza fisica e mentale. Parliamo di alcune mosse di base.
Alpinismo su ghiaccio - Movimenti
Tra tutte le mosse che sono state mostrate qui, la figura 4 è la più popolare per due motivi. A volte le prese sono posizionate a una distanza relativamente lunga e l'uso di questa tecnica aiuta un atleta a raggiungerle facilmente. In secondo luogo, questa mossa elimina la paura di scivolare la tua ascia dalla stiva.
Per eseguire la mossa come mostrato nella figura 4, sono state mostrate una serie di mosse. Se la parte che stai scalando è molto alta e ha una forte inclinazione, questo passaggio può essere utile. Una cosa importante che si può notare qui è che questo processo consente all'atleta di portare il suo centro di gravità vicino al muro e in alto, il che è molto importante in termini di aspetto di equilibrio.
Anche se sembra facile, ma eseguirlo non è certamente un compito facile. Questo perché devi posizionare il centro di gravità del tuo corpo sotto l'ascia in una posizione di attesa. Se stai cercando di passare rapidamente da una posizione strapiombante da un picco verticale, questo è un passaggio ideale per te.
Molta energia viene sprecata quando uno scalatore passa da una presa all'altra e questo a sua volta riduce le prestazioni. Usare il movimento come mostrato nella figura 4 consente di risparmiare quell'energia poiché il centro di gravità del corpo dello scalatore rimane vicino all'ascia.
Alpinismo su ghiaccio - Undercling
Sul piano inclinato sono presenti alcune prese la cui area di lavoro è rivolta verso il basso. Sono chiamatiundercling. Un atleta deve maneggiare con cura quelle prese con la sua ascia. L'ascia dovrebbe essere intagliata nella stiva con una forma invertita.
La potenza muscolare gioca un ruolo importante durante l'esecuzione. Soprattutto un atleta dovrebbe essere abbastanza forte dalla sua porzione di spalle, braccia e gambe. Per movimenti più lunghi dovrebbe allargare di più le gambe con molta forza muscolare. Di seguito è mostrata un'immagine che mostra la posizione dei piedi dello scalatore con l'ascia durante l'esecuzione di questo passaggio. Puoi vedere chiaramente che formano una forma triangolare.
Alpinismo su ghiaccio - Cambio di mano
Durante il processo di alpinismo, molto spesso un atleta ha bisogno di cambiare la sua posizione della mano per spostarsi in un altro luogo o per dare riposo all'altro braccio. Un atleta può usare la seconda ascia per eseguire il cambio di mano ma deve seguire le regole stabilite dall'UIAA.
È necessario del tempo prima che un nuovo utente acquisisca familiarità con questo processo. Ma c'è anche un lato pericoloso di questa tecnica. Un minimo sbilanciamento può far uscire l'ascia dalla stiva e lo scalatore potrebbe cadere.
Alpinismo su ghiaccio - Footwork
Questo è un altro aspetto importante su cui un atleta deve concentrarsi. Il lavoro con i piedi è particolarmente necessario sui ramponi attaccati alle scarpe. Tuttavia, il processo non è lo stesso del gioco di gambe necessario nell'alpinismo in collina. Pur essendo in una posizione di salita, è difficile per un individuo creare forza di trazione attraverso il piede. Pertanto, le azioni come stabilizzare, equilibrare, sostenere sul ghiaccio tramite i ramponi si limitano.
Uno scalatore può facilmente salire su percorsi difficili con l'aiuto della forza dei muscoli addominali, dell'elevato attrito delle scarpe sulla roccia o attraverso la capacità di schiumare le prese, ma non è così qui. Quando una parte anteriore delle sue dita tocca il blocco di legno, è difficile generare una forza di trazione sufficiente a meno che non sia compensata dalla forza del braccio e della schiena.
L'UIAA è l'organo di governo per la creazione e l'attuazione delle regole di alpinismo su ghiaccio e tutti gli altri organismi individuali che organizzano gare di alpinismo su ghiaccio, devono seguire lo stesso. Alcune delle regole dello sport sono le seguenti:
Prima della salita
Lo scalatore deve essere legato con una corda che sia 8 in forma e anche con una fune di arresto.
Aspetta il belayer essere pronti prima dell'inizio della partita.
Aspetta che il giudice sia pronto.
La posizione dei due assi dovrebbe essere sull'area di partenza che è contrassegnata con il colore blu su una presa.
È necessario eseguire il pre-ritaglio della prima estrazione rapida.
Non appena uno degli assi lascia l'area di partenza, parte il cronometro.
Durante l'ascesa
Al momento dell'anteprima del percorso, il periodo alpinistico viene comunicato in anticipo a tutti gli atleti partecipanti. Questo periodo è deciso dal giudice capo del torneo e dal capo dei coloni di rotta.
Ogni corridore ha il diritto di chiedere all'arbitro il tempo di risalita rimanente.
È il giudice incaricato del percorso che annuncia l'ultimo minuto dello sport.
Alcune linee di confine sono disegnate in rosso. Se un atleta supera quella linea rossa, sarà squalificato dallo sport.
Fine della salita
La salita di un ciclista si conclude nei seguenti casi:
Scadenza del tempo ufficiale
Caduta del cavaliere
Tocco della linea di confine da parte dell'atleta
Se uno scalatore non riesce a ritagliare le estrazioni veloci in sequenza
Se un ciclista tocca il suolo dopo la sua risalita
Se lo scalatore utilizza altri dispositivi di aiuto per sostenere il suo alpinismo a parte la mano, le gambe, l'ascia o il braccio.
Se un atleta non indossa l'attrezzatura di sicurezza obbligatoria come prescritto dagli organi di governo.
Per diventare un ottimo arrampicatore su ghiaccio, puoi optare per uno dei seguenti due modi. Vai in alpinismo il più possibile ma questo processo ti darà un risultato molto lento oppure seguirai l'approccio in tre fasi. Cioè -
- Stabilisci il tuo obiettivo
- Analizza la forza attuale e le aree deboli del tuo allenamento
- Concentrati sul miglioramento delle aree in cui sei debole
Definendo gli obiettivi
È importante che l'obiettivo sia specifico, ciò significa che dovresti concentrarti solo su quelle aree su cui desideri migliorare. In secondo luogo, dovrebbe essere misurabile e assegnabile. Non dovrebbe essere irrealistico a meno che non ti ritrovi in un loop hole di fallimento anche dopo N numero di tentativi.
Classifica i tuoi obiettivi in termini di breve, medio o lungo termine. Questo ti aiuterà a ottenere un quadro chiaro di cosa e come desideri ottenere i dettagli. Sviluppa le tue tattiche e la tua formula per eccellere in ogni fase dello sport. Questo può essere ottenuto solo comprendendo correttamente il tuo sport e il tuo obiettivo.
Analizzare i punti di forza e di debolezza
L'analisi della forza e della debolezza dovrebbe essere fatta individualmente sia dall'atleta che dall'allenatore. Trova i punti deboli, elencali e lavora duramente per migliorarli. Ad esempio, se vuoi competere a livello di coppa del mondo, dovresti essere più serio riguardo ai tuoi tempi, al conteggio dei movimenti, alla posizione dei piedi ecc.
Allo stesso modo, dovresti anche tenere traccia delle prestazioni dei migliori giocatori e dovresti usarlo come punto di riferimento per migliorare te stesso. Cerca di lavorare duramente con il posizionamento del piede alto e il sollevamento di un braccio. La forza dei muscoli, delle gambe e delle spalle è molto importante mentre si punta al primo posto.
Pianificazione
Per i tuoi obiettivi a medio e lungo termine, pianifica alcuni programmi di formazione. Dividi ulteriormente ogni programma di allenamento in vari cicli. Fissare alcune scadenze per completare ogni ciclo e monitorare i progressi. Ad esempio se per natura sei molto bravo in alpinismo allora cerca di eccellere nel potenziare la tua potenza muscolare e se per natura sei eccellente anche in questo prova a migliorare la tua velocità.
Come abbiamo discusso molte volte qui che la potenza delle gambe e della spalla sono molto importanti, quindi si dovrebbero fare esercizi di base come jogging quotidiano di 30-45 minuti, facendo flessioni e trazioni per aumentare la forza della schiena ecc. Allunga la parte inferiore e la parte superiore del tuo corpo tre volte in una settimana per rendere il tuo corpo più elastico.
International Mountaineering and Mountaineering Federation è l'organo di governo dell'Alpinismo su ghiaccio che organizza campionati e tornei internazionali in tutto il mondo. Oltre a questo, ogni paese ha i propri organi di governo individuali che lavorano sotto la guida dell'UIAA per garantire il fair play dello sport nei loro paesi.
- Campionati mondiali giovanili
- Campionati Europei
- Campionati asiatici
- Coppa del mondo di alpinismo su ghiaccio Saas-Fee
Facciamo ora una breve sinossi su alcuni dei campioni di Ice Mountaineering.
Maxim Tomilov
Maxim Tomilov è un alpinista russo. Ha vinto il titolo professionale maschile UIAA Lead nell'anno 2012 che si è verificato nella sua città natale. Alexey Tomilov è suo fratello e compagno di allenamento.
Nel Campionato del Mondo 2015 che si è svolto in Italia, ha conquistato nuovamente la prima posizione nella categoria Lead insieme a Woonseon Shin della Corea del Sud. Maxim Tomilov ha vinto anche la Coppa del Mondo 2016 che si è tenuta negli Stati Uniti.
Nihal Sarkar
Nihal Sarkar è l'unico indiano che ha partecipato a UIAA 2016 Campionato del Mondo terrà in Corea dal 15 ° al 17 gennaio ° gennaio.
Nihal è nato nel 1995 e ha fatto il suo debutto come alpinista su ghiaccio ai campionati asiatici che si sono svolti in Corea del Sud.
Attualmente è un giocatore in ascesa e sta lavorando sui suoi punti di forza delle braccia e delle gambe poiché secondo lui questi sono i fornitori di energia per un alpinista.
Janez Svoljsak
Janez Svoljsak è sloveno ed è nato nel 1993. Si è cimentato in questo sport alpinistico nel 2010. Nel 2014 ha partecipato alla Coppa del Mondo raggiungendo il sesto posto.
Nel 2016 UIAA World Tour Championship, si è comportato molto bene e ha vinto una medaglia d'oro nella Coppa del Mondo di Rabenstein e d'argento nel campionato di Saas-Fee.
Nella categoria di testa, Svoljsak è riuscito a ottenere il 3 ° posto e si è incoronato campione europeo.
Shin Woonseon
Shin Woonseon è un campione coreano di 34 anni. Pratica questo sport da 11 anni. Ha iniziato come climber e outdoor climber intorno a Dageo, in Corea.
Il suo primo campionato sotto UIAA è stato il World Tour 2007, dove ha vinto la medaglia d'oro. Ha vinto nuovamente la medaglia d'oro nel World Tour 2010, svoltosi a Busteni, in Romania.
Ha anche vinto la Coppa del Mondo nel 2015 sconfiggendo Angelika Rainer.
Petra Klingler
Petra Klingler è svizzera ed è un'alpinista di 24 anni. Pratica questo sport dal 2003 ea livello internazionale pratica questo sport dal 2006.
Ha vinto il Campionato giovanile di Monaco nel 2011. È stata la star del Campionato mondiale di alpinismo su ghiaccio UIAA 2016.
Nella disciplina femminile, si è assicurata il quinto posto nella classifica generale. Anche nel 2015 la sua classifica è stata terza a Rabenstein, seconda a Chamnany-en-Vanoise e prima a Kirov.
Marianne van der Steen
Marianne van der Steen è nata nel 1984 e residente in Olanda. Ha fatto il suo debutto in questo sport nell'anno 2009 e da allora non si è più guardata indietro.
Secondo Marianne, Ice Mountaineering non è altro che una perfetta armonia di collaborazione tra l'attrezzatura e la forza fisica dello scalatore.
Nel Campionato del Mondo UIAA 2016, la sua prestazione non è stata così buona nella categoria di testa in quanto si è classificata 15 °, ma d'altra parte ha dato il suo meglio nella categoria di velocità e si è posizionata nella top 10.
Angelika Rainer
Angelika Rainer è un'alpinista su ghiaccio italiana nata nel 1986. Ha debuttato in questo sport nel 2005 e si è dimostrata la migliore in tutti i prossimi eventi.
Delle sue sette stagioni di coppa del mondo, è stata in cima alla classifica due volte (2012, 2015) e si è classificata come seconda miglior giocatrice quattro volte.
Secondo lei, abilità tecniche, forza e potenza delle braccia sono i tre elementi chiave per diventare un alpinista di successo sul ghiaccio.