Shot Put - Nozioni di base
In questo capitolo, impareremo gli aspetti più fondamentali del lancio del tiro.
Equilibrio
Se non è possibile mantenere un corretto equilibrio, il risultato finale sarà ostacolato. Una perdita di equilibrio può causare un deterioramento dell'accelerazione e ridurre la forza di applicazione sulla palla.
La giusta attenzione dovrebbe essere prestata ai seguenti punti:
- Centro di massa del lanciatore (gambe, testa, tronco, fianchi, braccia)
- Base di appoggio del lanciatore
- Direzione di viaggio desiderata
Direzione
Un atleta dovrebbe capire il percorso del viaggio lungo il cerchio. Non è abbastanza importante sapere dove andrà a finire la tua pallina; piuttosto è importante capire la direzione del movimento del centro di massa del corpo.
Accelerazione / velocità
Invece di un'accelerazione improvvisa, l'implementazione dovrebbe essere eseguita senza intoppi con un aumento graduale della velocità. Partendo da un profilo di velocità bassa, l'accelerazione dovrebbe essere aumentata gradualmente per avere una velocità a tutti gli effetti in grado di lanciare la palla con una forza tale da posizionarla nella zona desiderata. Attraverso la pratica graduale, dovrebbe essere padroneggiato. Se la velocità o l'accelerazione verranno allungate così tanto, potrebbero ostacolare altri elementi chiave dello sport.
Ritmo
Con il movimento dell'azione di lancio, dovrebbe essere mantenuto un ritmo. L'obiettivo è rimanere costanti indipendentemente dalla velocità o dall'accelerazione del lancio. Non dovrebbe cambiare con l'aumento o la diminuzione della velocità del lancio. A causa dello stress della competizione, il ritmo è spesso ostacolato. Tuttavia, con l'uso del cueing ritmico, i movimenti possono essere appresi rapidamente e possono essere utilizzati anche per stabilizzare il corpo.