Shot Put - Tecniche di planata
Oltre agli stili tradizionali, sono stati introdotti nuovi stili rotazionali nello sport a causa della crescente popolarità. Successivamente è stato introdotto anche il metodo Spin. Anche le tecniche di planata divennero una parte di questo e presto divennero piuttosto popolari.
Meccanismo di presa
La cosa principale da padroneggiare in questo è il posizionamento dell'impugnatura. Il primo colpo dovrebbe essere posizionato sul pad superiore della mano. La regolazione delle dita è un altro fattore importante. Tutte le dita dovrebbero essere posizionate sul colpo. È pratica generale posizionare il colpo in modo sicuro sotto il mento. La sua posizione esatta è nel punto di partenza della mascella e appena sotto l'orecchio.
Tecniche di partenza
Ci sono generalmente due tipi di tecniche di avviamento che possono essere implementate. Sono -
- Inizio accovacciato
- T e Slant T iniziano
È possibile ottenere una maggiore stabilità sulle prestazioni crouch start. Ci sarà anche una coerenza nelle prestazioni che è un fattore bonus. Ma per praticare questo tipo di partenza, è necessaria una buona forza sulle gambe.T and Slant T start dare una buona conversione della velocità attraverso lo spostamento meccanico.
In questo tipo di metodo di partenza, effettivamente eseguiamo lo spostamento verticale del corpo e lo convertiamo nella velocità orizzontale attraverso l'anello. Un atleta richiederà costanza tecnica per questo. È anche necessario un perfetto livello di tempismo per eseguirlo in modo impeccabile.
Estensione della gamba
Per proiettare la palla completamente in posizione eretta partendo dal basso, l'atleta deve allungare completamente la gamba nella direzione e nell'angolo corrispondenti. Dovrebbe essere posizionato sul lato posteriore del cerchio e, se possibile, dovrebbe essere acquistato verso il centro del cerchio. Mentre si estende la gamba in estensione e la gamba guida, la parte inferiore dell'addome deve entrare in contatto con la parte superiore della coscia. Esaminiamo alcuni dei punti importanti sulla gamba di estensione.
Durante la fase di appoggio singolo iniziale, un atleta dovrebbe bilanciare la sua posizione e iniziare i movimenti con l'uso della gamba libera. Dovrebbe esserci una posizione di flessione identica tra la gamba libera e la gamba portante. Per rendere il bersaglio della gamba in estensione più alto, si dovrebbe abbassare il centro di massa sotto il supporto della posizione nella parte posteriore della regione circolare. L'estensione della gamba libera dovrebbe essere mirata tra un intervallo particolare. Questo è generalmente dalla punta (0 pollici) a 18 pollici.
Durante la completa estensione delle gambe, i muscoli posteriori della coscia immagazzinano l'energia elastica. Questo è utile nel recupero della gamba di guida al centro del cerchio. Nella parte posteriore del cerchio, l'altezza del CMT determina l'altezza dell'estensione della gamba libera.
Ora impariamo alcuni aspetti importanti sulla direzione della gamba di estensione, perché questo determinerà la direzione della linea di lancio.
L'estensione dovrebbe essere eseguita lungo la linea del settore sinistro.
Guidare la gamba libera in linea retta attraverso il cerchio è un altro modo migliore di trattamento per la gamba in estensione. Durante questo periodo, il movimento della gamba di supporto dovrebbe essere verso il lato destro del cerchio passando attraverso la linea centrale.
Durante ogni tecnica, la posizione del piede nel cerchio continua a variare. Tuttavia, l'allineamento dell'asse delle anche e della spalla dovrebbe rimanere in linea con il piede.
Per un allineamento standard, il tallone del piede della gamba di estensione deve essere allineato rispetto alla linea del settore sinistro.
Per l'allineamento non standard, la punta della gamba di estensione deve essere allineata con la linea centrale del cerchio.