Nuoto - Come si gioca?

Quattro stili principali sono stati stabiliti nel nuoto competitivo. Sono -

  • Butterfly
  • Colpo all'indietro
  • Ictus al seno
  • Freestyle

Farfalla

In questo stile, i nuotatori si tuffano in piscina allargando le braccia e le spalle alla larghezza. Entrano in piscina in piano o leggermente verso il basso. Ruotano le braccia in un semicerchio per sollevare il corpo. Il corpo spinge mentre spingono l'acqua verso i loro piedi muovendo le mani simultaneamente. Spingono l'acqua all'indietro muovendo in modo sincrono i piedi su e giù. Possono usare il calcio delfino o della farfalla. Questo stile è stato originato dalla corsa al seno ed è considerato lo stile più difficile.

La FINA, l'ente internazionale di regolamentazione del nuoto, accettò questo colpo e formò una serie di regole nel 1952.

Regole

  • I nuotatori dovrebbero mantenere il corpo sul petto all'inizio della gara e ad ogni curva.

  • Non sono autorizzati a rotolare sulla schiena in nessun momento durante la gara.

  • Dovrebbero muovere le braccia in modo sincrono.

  • Dovrebbero muovere le gambe contemporaneamente, anche se non è necessario che siano allo stesso livello, ma non sono autorizzati a muoverle alternativamente.

  • Non sono autorizzati a usare il calcio della gamba accarezzando il seno.

  • Ad ogni turno e quando la gara finisce, dovrebbero toccare il tabellone con entrambe le mani e allo stesso tempo.

  • Possono utilizzare uno o più calci alle gambe e tirare con un braccio, ma non possono rimanere in acqua per più di 15 metri, all'inizio della gara e alle curve. Dovrebbero rimanere sulla superficie dell'acqua a meno che non debbano svoltare di nuovo o stiano per finire la gara.

Colpo all'indietro

In questo stile, i nuotatori nuotano sulla schiena. Possono respirare facilmente poiché la loro testa sarà fuori dall'acqua per tutta la corsa. Tuttavia, i nuotatori non possono vedere dove si stanno dirigendo. Nelle piscine con corsie artificiali, la maggior parte dei nuotatori sa quante bracciate prende per arrivare alla fine.

I nuotatori possono girare la testa per vedere dove si stanno dirigendo, ma questo li rallenta. Questo tratto sembra una scansione frontale invertita. I nuotatori muovono le braccia con movimenti semicircolari, uno dopo l'altro, per spingere l'acqua verso le gambe. Mentre prendono l'acqua con un braccio, l'altro si riprende.

Prendono a calci l'acqua con le dita dei piedi e cercano di ridurre la resistenza mantenendo le gambe il più dritte possibile. Il movimento semicircolare del braccio fornisce loro la spinta richiesta. L'asse è più lungo e si estende lungo il corpo del nuotatore dalla testa ai piedi.

All'inizio della gara, i nuotatori posizionano le gambe alla larghezza delle spalle, rivolte verso il muro e aggrappati al blocco di partenza. Di solito piegano le ginocchia ad angolo retto e si preparano per la gara. Una volta che sentono il segnale di partenza, si spingono via dal blocco di partenza con i piedi. Dondolano le mani e si tuffano in acqua sulla schiena.

Regole

  • All'inizio della gara, i nuotatori non sono autorizzati a stare in piedi o sulla grondaia. Inoltre, non possono piegare le dita dei piedi sopra il bordo della grondaia.

  • I nuotatori possono spingere all'inizio della gara e dopo la svolta.

  • A turno, i nuotatori possono girare le spalle sulla verticale verso il seno. Dopodiché possono usare un tiro continuo con un braccio singolo o un tiro continuo con un doppio braccio per fare una svolta. Dovrebbero rimettersi sulla schiena dopo aver lasciato il muro.

  • I nuotatori possono rotolare leggermente il corpo sulla schiena, ma il corpo deve solo formare un angolo inferiore a 90 gradi con l'orizzontale.

  • I nuotatori dovrebbero fare attenzione a nuotare con una parte del corpo sulla superficie dell'acqua per tutta la gara. Possono comunque rimanere completamente in acqua alle curve e all'arrivo della gara per una distanza non superiore a 15 metri.

  • Mentre si gira, i nuotatori dovrebbero toccare il muro con una parte del corpo.

Ictus al seno

Questo stile è considerato il più antico. In questo stile, i nuotatori allungano le braccia in avanti e inclinano leggermente le mani verso il basso. Mentre tirano le mani verso la vita, avvicinano i piedi ai fianchi e piegano le gambe e prendono a calci l'acqua con i piedi. Questo spinge il loro corpo in avanti e dà loro velocità. Il movimento della gamba è simile a quello di una rana, quindi è anche noto come calcio di rana o calcio di frusta.

In questa corsa, l'angolo maggiore che il corpo del nuotatore fa con la superficie dell'acqua mentre cerca di spingere l'acqua all'indietro, induce la resistenza e rallenta il nuotatore. I nuotatori padroneggiano questo colpo imparando a ridurre la resistenza all'inizio della gara mantenendo il corpo, dalla testa ai fianchi, il più dritto possibile.

Per guadagnare velocità spingendo indietro l'acqua durante un calcio di rana, i nuotatori dovrebbero cercare di mantenere i talloni immersi nell'acqua, ma il più vicino possibile alla superficie dell'acqua. Hanno bisogno di imparare a gestire il loro respiro, tirando lo stomaco e portando il viso sopra la superficie dell'acqua, mentre muovono le mani verso i fianchi.

La maggior parte dei nuotatori di lunga distanza usa questo colpo. Il capitano Mathew Webb fu il primo uomo a nuotare attraverso il canale della Manica nel 1875. Riuscì a coprire l'enorme distanza usando questo colpo. La corsa del braccio relativamente più piccola mette meno pressione sui nuotatori e rende questa corsa ideale per il nuoto a lunga distanza.

Regole

  • Dovrebbero iniziare la gara nuotando sul petto.

  • Dovrebbero separare le mani e fare un colpo di braccio all'inizio della gara.

  • Dovrebbero calciare una gamba dopo un colpo al braccio. Un colpo di braccio e un calcio di gamba insieme formano un ciclo di bracciate.

  • In qualsiasi momento della corsa, non possono voltarsi sulla schiena.

  • Dovrebbero muovere le mani contemporaneamente.

  • Dovrebbero tenere le mani allo stesso livello orizzontale.

  • Mentre spingono l'acqua dal seno, le loro mani possono rimanere sopra, sotto o sopra la superficie dell'acqua.

  • Il loro gomito dovrebbe rimanere sempre in acqua. Tuttavia, può rimanere sopra la superficie dell'acqua nella corsa finale prima di una svolta, durante la svolta o alla fine della gara.

  • Possono riportare le mani sopra o sotto la superficie dell'acqua.

  • Non possono portare indietro le mani oltre la linea dell'anca, tranne durante il primo colpo e ogni giro.

  • Dovrebbero girare i piedi verso l'esterno durante la parte propulsiva del calcio.

  • Possono rompere la superficie dell'acqua con i piedi, ma non possono prendere un calcio a farfalla verso il basso immediatamente dopo.

  • Ad ogni turno e al termine della gara, i nuotatori devono toccare il muro con entrambe le mani contemporaneamente sopra o sotto il livello dell'acqua.

  • Possono immergere la testa dopo l'ultimo tiro del braccio appena prima del tocco, ma dovrebbero rompere la superficie dell'acqua ad un certo punto durante l'ultimo ciclo completo o incompleto che precede il tocco.

Freestyle

Nelle gare in stile libero, vengono poste pochissime restrizioni al nuotatore. Il nuotatore può scegliere di nuotare in qualsiasi stile. Tuttavia, il front crawl e lo stile libero sono diventati sinonimi poiché quasi tutti i nuotatori in tutto il mondo usano il front crawl nelle competizioni in stile libero. In questo stile, i nuotatori muovono le braccia alternativamente in avanti, tirando l'acqua all'indietro.

Sbattono i piedi simultaneamente. Muovono un braccio con un movimento semicircolare sul piano verticale mentre prendono l'acqua con l'altro braccio e lo spingono all'indietro. Potrebbero anche scegliere di prendere a calci i piedi. Questa variante è chiamata Trudgen.

Regole

  • Front Crawl è il più veloce dei quattro stili principali. Poiché questo stile non è regolamentato, nelle gare possono essere utilizzate varie varianti di crawl frontale come il crawl australiano e il crawl americano.

  • Negli eventi in stile libero i nuotatori possono nuotare in qualsiasi stile. Ma, nelle singole staffette miste e miste, i nuotatori possono nuotare in qualsiasi stile diverso dal dorso, dal seno o dalla farfalla.

  • Dopo aver nuotato per un tratto di corsia e alla fine della gara, i nuotatori devono toccare il muro con qualsiasi parte del corpo.

  • I nuotatori dovrebbero nuotare con una parte del corpo al di sopra della superficie dell'acqua, per tutta la gara. Possono rimanere immersi nell'acqua durante la svolta e per una distanza non superiore a 15 metri dopo l'inizio e ogni curva.