Nuoto - Guida rapida

Il nuoto è l'atto di guidare il nostro corpo attraverso l'acqua e resistere all'annegamento muovendo mani e piedi. Il nuoto come attività ricreativa è stato registrato nelle pitture rupestri preistoriche dell'età della pietra. È stato menzionato in testi sacri di varie civiltà. Si è evoluto come sport competitivo nel XIX secolo dopo la costruzione di piscine pubbliche artificiali. St George's Baths, la prima piscina pubblica, fu costruita in Inghilterra nel 1828 e divenne uno sport competitivo in Inghilterra nel 1830. L'organizzazione britannica di nuoto è stata istituita come National Swimming Society e stava conducendo gare in Inghilterra nel 1837.

Il nuoto agonistico come gara si è svolto tra i nuotatori e l'obiettivo è nuotare più velocemente degli altri partecipanti. Vari paesi hanno iniziato a partecipare a queste competizioni. I nuotatori hanno imparato a conoscere gli stili indigeni di altri paesi. Il trasferimento di conoscenze tra i nuotatori ha dato vita a molti stili di fusione. Il nuoto può essere sia un'attività individuale che di squadra che aiuta a testare la resistenza, l'agilità, il controllo del respiro e la flessibilità.

FINA

L'ente amministrativo riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale (CIO) per le competizioni acquatiche è la FINA o Fédération Internationale de Natation. Oltre al nuoto, gestisce anche gare di altri sport acquatici. Questo ente ha sede a Losanna, in Svizzera. Non solo formula le regole per i record e le competizioni internazionali di nuoto, ma organizza anche i campionati mondiali di nuoto e acquatici.

Paesi partecipanti

Più di 200 nazioni hanno organizzazioni membri affiliate alla FINA. È uno sport ampio giocato in tutte le nazioni e continenti. I paesi che prendono parte ai tornei di nuoto sono USA, Australia, Canada, Cina, Corea, Tunisia, Gran Bretagna, Giappone, Russia, Austria, Romania, Norvegia, Ungheria, Serbia, Ucraina, Trinidad e Tobago, Paesi Bassi, Italia, Germania, e la Francia.

Piscine

La FINA ha stabilito regole sulla lunghezza, l'ampiezza e la profondità delle piscine utilizzate per le competizioni. Le piscine dovrebbero essere profonde almeno due metri. Possono essere lunghi cinquanta o venticinque metri. Quelle lunghe cinquanta metri sono utilizzate per gare su percorso lungo e quelle lunghe venticinque metri per gare su percorso corto. I record mondiali non possono essere confrontati tra pool di diverse lunghezze perché può essere un vantaggio o uno svantaggio per i nuotatori avere più o meno curve in una gara.

Le piscine sono divise in corsie. Le corsie sono etichettate da zero e ciascuna corsia dovrebbe essere larga almeno 2,5 metri. Le piscine del campionato del mondo hanno dieci corsie. I pool che ospitano altri eventi possono avere otto corsie. Di solito sono dotati di blocchi di partenza ad entrambe le estremità della piscina. Secondo le normative FINA, per registrare i tempi è necessario utilizzare apparecchiature automatiche con touch pad. I sensori vengono utilizzati per monitorare le acquisizioni in una staffetta.

Ci sono stati grandi cambiamenti nei blocchi di partenza negli ultimi anni. Di recente, la superficie del blocco è inclinata verso la piscina e i blocchi di partenza ora hanno una piattaforma rialzata e inclinata all'estremità del blocco principale chiamata alip. Ciò consente al nuotatore di lanciarsi con maggiore velocità assumendo una posizione accovacciata ad angolo retto e spingendo con la gamba posteriore.

Attrezzatura per il nuoto

Costumi da bagno

I costumi da bagno da uomo includono slip e jammer. La FINA ha formulato alcune regole per impedire ai nuotatori di trarne vantaggio indossando costumi da bagno aerodinamici. Possono indossare solo un pezzo di costume da bagno dalla vita fino a appena sopra le ginocchia.

Le donne di solito indossano abiti interi di vari modelli sul retro. Alcuni dei modelli più apprezzati sono il dorso da corsa, il dorso dell'asse, il corsetto, il dorso di diamante e il dorso a farfalla / Fly-Back. Gli abiti possono essere di varie lunghezze, tuttavia non è consentito indossare abiti che superano le ginocchia o le spalle.

Cuffia da nuoto

I capelli ondeggianti inducono la resistenza e rallentano il nuotatore. I capelli lunghi potrebbero anche ostruire la vista. Una cuffia da nuoto viene utilizzata per bloccare i capelli e ridurre la resistenza. È realizzato con materiali estensibili come lattice, silicone, spandex o lycra.

Occhiali

I nuotatori usano occhiali protettivi per evitare che l'acqua e il cloro entrino negli occhi. Durante il nuoto in piscine aperte, i nuotatori potrebbero scegliere occhiali colorati per neutralizzare l'abbagliamento. Alcuni occhiali sono fatti anche di lenti per la correzione della vista.

Quattro stili principali sono stati stabiliti nel nuoto competitivo. Sono -

  • Butterfly
  • Colpo all'indietro
  • Ictus al seno
  • Freestyle

Farfalla

In questo stile, i nuotatori si tuffano in piscina allargando le braccia e le spalle alla larghezza. Entrano in piscina in piano o leggermente verso il basso. Ruotano le braccia in un semicerchio per sollevare il corpo. Il corpo spinge mentre spingono l'acqua verso i loro piedi muovendo le mani simultaneamente. Spingono l'acqua all'indietro muovendo in modo sincrono i piedi su e giù. Possono usare il calcio delfino o della farfalla. Questo stile è stato originato dalla corsa al seno ed è considerato lo stile più difficile.

La FINA, l'ente internazionale di regolamentazione del nuoto, accettò questo colpo e formò una serie di regole nel 1952.

Regole

  • I nuotatori dovrebbero mantenere il corpo sul petto all'inizio della gara e ad ogni curva.

  • Non sono autorizzati a rotolare sulla schiena in nessun momento durante la gara.

  • Dovrebbero muovere le braccia in modo sincrono.

  • Dovrebbero muovere le gambe contemporaneamente, anche se non è necessario che siano allo stesso livello, ma non sono autorizzati a muoverle alternativamente.

  • Non sono autorizzati a usare il calcio della gamba accarezzando il seno.

  • Ad ogni turno e quando la gara finisce, dovrebbero toccare il tabellone con entrambe le mani e allo stesso tempo.

  • Possono utilizzare uno o più calci alle gambe e tirare con un braccio, ma non possono rimanere in acqua per più di 15 metri, all'inizio della gara e alle curve. Dovrebbero rimanere sulla superficie dell'acqua a meno che non debbano svoltare di nuovo o stiano per finire la gara.

Colpo all'indietro

In questo stile, i nuotatori nuotano sulla schiena. Possono respirare facilmente poiché la loro testa sarà fuori dall'acqua per tutta la corsa. Tuttavia, i nuotatori non possono vedere dove si stanno dirigendo. Nelle piscine con corsie artificiali, la maggior parte dei nuotatori sa quante bracciate prende per arrivare alla fine.

I nuotatori possono girare la testa per vedere dove si stanno dirigendo, ma questo li rallenta. Questo tratto sembra una scansione frontale invertita. I nuotatori muovono le braccia con movimenti semicircolari, uno dopo l'altro, per spingere l'acqua verso le gambe. Mentre prendono l'acqua con un braccio, l'altro si riprende.

Prendono a calci l'acqua con le dita dei piedi e cercano di ridurre la resistenza mantenendo le gambe il più dritte possibile. Il movimento semicircolare del braccio fornisce loro la spinta richiesta. L'asse è più lungo e si estende lungo il corpo del nuotatore dalla testa ai piedi.

All'inizio della gara, i nuotatori posizionano le gambe alla larghezza delle spalle, rivolte verso il muro e aggrappati al blocco di partenza. Di solito piegano le ginocchia ad angolo retto e si preparano per la gara. Una volta che sentono il segnale di partenza, si spingono via dal blocco di partenza con i piedi. Dondolano le mani e si tuffano in acqua sulla schiena.

Regole

  • All'inizio della gara, i nuotatori non sono autorizzati a stare in piedi o sulla grondaia. Inoltre, non possono piegare le dita dei piedi sopra il bordo della grondaia.

  • I nuotatori possono spingere all'inizio della gara e dopo la svolta.

  • A turno, i nuotatori possono girare le spalle sulla verticale verso il seno. Dopodiché possono usare un tiro continuo con un braccio singolo o un tiro continuo con un doppio braccio per fare una svolta. Dovrebbero rimettersi sulla schiena dopo aver lasciato il muro.

  • I nuotatori possono rotolare leggermente il corpo sulla schiena, ma il corpo deve solo formare un angolo inferiore a 90 gradi con l'orizzontale.

  • I nuotatori dovrebbero fare attenzione a nuotare con una parte del corpo sulla superficie dell'acqua per tutta la gara. Possono comunque rimanere completamente in acqua alle curve e all'arrivo della gara per una distanza non superiore a 15 metri.

  • Mentre si gira, i nuotatori dovrebbero toccare il muro con una parte del corpo.

Ictus al seno

Questo stile è considerato il più antico. In questo stile, i nuotatori allungano le braccia in avanti e inclinano leggermente le mani verso il basso. Mentre tirano le mani verso la vita, avvicinano i piedi ai fianchi e piegano le gambe e prendono a calci l'acqua con i piedi. Questo spinge il loro corpo in avanti e dà loro velocità. Il movimento della gamba è simile a quello di una rana, quindi è anche noto come calcio di rana o calcio di frusta.

In questa corsa, l'angolo maggiore che il corpo del nuotatore fa con la superficie dell'acqua mentre cerca di spingere l'acqua all'indietro, induce la resistenza e rallenta il nuotatore. I nuotatori padroneggiano questo colpo imparando a ridurre la resistenza all'inizio della gara mantenendo il corpo, dalla testa ai fianchi, il più dritto possibile.

Per guadagnare velocità spingendo indietro l'acqua durante un calcio di rana, i nuotatori dovrebbero cercare di mantenere i talloni immersi nell'acqua, ma il più vicino possibile alla superficie dell'acqua. Hanno bisogno di imparare a gestire il loro respiro, tirando lo stomaco e portando il viso sopra la superficie dell'acqua, mentre muovono le mani verso i fianchi.

La maggior parte dei nuotatori di lunga distanza usa questo colpo. Il capitano Mathew Webb fu il primo uomo a nuotare attraverso il canale della Manica nel 1875. Riuscì a coprire l'enorme distanza usando questo colpo. La corsa del braccio relativamente più piccola mette meno pressione sui nuotatori e rende questa corsa ideale per il nuoto a lunga distanza.

Regole

  • Dovrebbero iniziare la gara nuotando sul petto.

  • Dovrebbero separare le mani e fare un colpo di braccio all'inizio della gara.

  • Dovrebbero calciare una gamba dopo un colpo al braccio. Un colpo di braccio e un calcio di gamba insieme formano un ciclo di bracciate.

  • In qualsiasi momento della corsa, non possono voltarsi sulla schiena.

  • Dovrebbero muovere le mani contemporaneamente.

  • Dovrebbero tenere le mani allo stesso livello orizzontale.

  • Mentre spingono l'acqua dal seno, le loro mani possono rimanere sopra, sotto o sopra la superficie dell'acqua.

  • Il loro gomito dovrebbe rimanere sempre in acqua. Tuttavia, può rimanere sopra la superficie dell'acqua nella corsa finale prima di una svolta, durante la svolta o alla fine della gara.

  • Possono riportare le mani sopra o sotto la superficie dell'acqua.

  • Non possono portare indietro le mani oltre la linea dell'anca, tranne durante il primo colpo e ogni giro.

  • Dovrebbero girare i piedi verso l'esterno durante la parte propulsiva del calcio.

  • Possono rompere la superficie dell'acqua con i piedi, ma non possono prendere un calcio a farfalla verso il basso immediatamente dopo.

  • Ad ogni turno e al termine della gara, i nuotatori devono toccare il muro con entrambe le mani contemporaneamente sopra o sotto il livello dell'acqua.

  • Possono immergere la testa dopo l'ultimo tiro del braccio appena prima del tocco, ma dovrebbero rompere la superficie dell'acqua ad un certo punto durante l'ultimo ciclo completo o incompleto che precede il tocco.

Freestyle

Nelle gare in stile libero, vengono poste pochissime restrizioni al nuotatore. Il nuotatore può scegliere di nuotare in qualsiasi stile. Tuttavia, il front crawl e lo stile libero sono diventati sinonimi poiché quasi tutti i nuotatori in tutto il mondo usano il front crawl nelle competizioni in stile libero. In questo stile, i nuotatori muovono le braccia alternativamente in avanti, tirando l'acqua all'indietro.

Sbattono i piedi simultaneamente. Muovono un braccio con un movimento semicircolare sul piano verticale mentre prendono l'acqua con l'altro braccio e lo spingono all'indietro. Potrebbero anche scegliere di prendere a calci i piedi. Questa variante è chiamata Trudgen.

Regole

  • Front Crawl è il più veloce dei quattro stili principali. Poiché questo stile non è regolamentato, nelle gare possono essere utilizzate varie varianti di crawl frontale come il crawl australiano e il crawl americano.

  • Negli eventi in stile libero i nuotatori possono nuotare in qualsiasi stile. Ma, nelle singole staffette miste e miste, i nuotatori possono nuotare in qualsiasi stile diverso dal dorso, dal seno o dalla farfalla.

  • Dopo aver nuotato per un tratto di corsia e alla fine della gara, i nuotatori devono toccare il muro con qualsiasi parte del corpo.

  • I nuotatori dovrebbero nuotare con una parte del corpo al di sopra della superficie dell'acqua, per tutta la gara. Possono rimanere immersi nell'acqua durante la svolta e per una distanza non superiore a 15 metri dopo l'inizio e ogni curva.

I nuotatori sono generalmente classificati come velocisti, nuotatori medi e nuotatori a distanza. Praticano in modo diverso e hanno abilità leggermente diverse. Alcuni nuotatori sono bravi in ​​tutte e tre le forme mentre alcuni eccellono solo in uno o due tipi.

Lo sprint è un nuoto intenso per una distanza più breve. I velocisti si esercitano a fare il massimo sforzo durante la nuotata e si concentrano sulla gestione del respiro. Di solito partecipano a gare di 50, 100 e 200 metri.

I nuotatori a distanza sono addestrati a nuotare più velocemente per distanze maggiori. Devono sopportare uno sforzo maggiore per un lungo corso. Una velocità media elevata dovrebbe essere mantenuta per tutta la corsa. Dovrebbero anche imparare a rilassarsi senza perdere completamente la velocità durante il lungo corso. Di solito partecipano a gare di 800 o 1500 metri.

I nuotatori di media distanza non abbassano la velocità alla stessa velocità di un velocista su un lungo percorso di nuoto. Inoltre tendono ad avere una maggiore velocità iniziale rispetto ai nuotatori a lunga distanza. Si comportano bene quando la lunghezza della pista non è troppo lunga ed è compresa tra 200 metri e 400 metri.

Gli eventi in qualsiasi competizione possono avere solo uno dei quattro stili principali o una combinazione di tutti e quattro gli stili in un ordine fisso.

Gare individuali

Le competizioni si svolgono in ciascuno dei quattro principali stili di nuoto. Alle Olimpiadi si svolgono cinque eventi in stile libero. Sono 50 metri, 100 metri, 200 metri, 400 metri, 1500 metri per gli uomini e 50 metri, 100 metri, 200 metri, 400 metri e 800 metri per le donne. Due eventi, 100 metri e 400 metri, vengono condotti anche con tutti gli altri tre stili, rana, farfalla e dorso, sia per uomini che per donne.

In vari tornei si svolgono anche gare individuali miste. In queste competizioni un singolo nuotatore nuota per un quarto della distanza della pista in ciascuno dei quattro stili nella stessa gara. Alle Olimpiadi si svolgono medley individuali di 200 e 400 metri sia per uomini che per donne. Il nuotatore nuota farfalla, dorso, rana e infine stile libero nello stesso ordine in questi eventi misti.

Altri tipi di gare miste individuali di 100 metri, sono condotte in altri campionati di nuoto non Olimpici. Il nuotatore dovrebbe nuotare almeno quattro colpi in ciascuno degli stili. Quindi, la durata del corso non può essere ridotta.

Eventi di inoltro

Gli eventi di inoltro sono eventi di gruppo. Ogni paese o squadra che partecipa all'evento forma un gruppo di quattro nuotatori. Ogni nuotatore nuota per un quarto della distanza della pista. Il nuotatore più veloce viene solitamente posizionato alla fine. Lo spirito di squadra in un evento di gruppo di solito fa nuotare i nuotatori più velocemente delle gare individuali. Gli eventi di staffetta possono essere sia stile libero che misto. In una staffetta freestyle ogni nuotatore nuota in uno stile diverso da dorso, rana e farfalla. In una staffetta mista ogni nuotatore nuota per un quarto della lunghezza totale del percorso in uno stile diverso nell'ordine Backstroke, Breastroke, Butterfly e Freestyle. Una staffetta 4 × 100 metri stile libero, una staffetta 4 × 200 metri stile libero e una staffetta 4 × 100 metri mista fanno parte delle gare di nuoto alle Olimpiadi.

Eventi di nuoto in piscina aperta

Le maratone in stile libero a lunga distanza si svolgono in grandi corpi d'acqua aperti come laghi, fiumi e oceani. I nuotatori sono liberi di utilizzare qualsiasi stile in questi eventi. Tuttavia, la maggior parte dei nuotatori in tutto il mondo utilizza la scansione frontale in queste competizioni.

Dal 2008, un campionato di nuoto in acque libere di 10 km fa parte delle Olimpiadi. La FINA organizza anche altri eventi di maratona aperta di 5 km, 10 km e 15 km ai campionati mondiali di acqua, che si tengono una volta ogni due anni.

Eventi di nuoto alle Olimpiadi 2012

Di seguito sono riportati gli eventi di nuoto tenuti alle Olimpiadi 2012:

  • 50 metri stile libero
  • 100 metri stile libero
  • 200 metri stile libero
  • 400 metri stile libero
  • 1500 metri stile libero per uomini e 800 metri stile libero per donne
  • 100 metri dorso
  • Dorso di 200 metri
  • 100 metri rana
  • 200 metri rana
  • Farfalla di 100 metri
  • Farfalla di 200 metri
  • Misto individuale di 200 metri
  • 400 metri misti individuali
  • Staffetta 4 × 100 metri stile libero
  • Staffetta 4 × 200 metri stile libero
  • Staffetta mista 4 × 100 metri
  • Maratona 10 km

Il nuoto si è evoluto nel tempo e nuovi stili hanno dato vita a nuovi eventi e regole. È difficile confrontare i campioni per decenni. Il nuoto come sport è apprezzato e padroneggiato da uomini e donne. Alcuni dei famosi campioni di nuoto sono elencati di seguito.

Nome Nazionalità
Krisztina Egerszegi (F) Ungheria
Michael Phelps (M) Stati Uniti d'America
Dawn Fraser (F) Australia
Mark Spitz (M) Stati Uniti d'America
Shane Gould (F) Australia
Tracy Caulkins (F) Stati Uniti d'America
Ian Thorpe (M) Australia

Krisztina Egerszegi

Krisztina è una campionessa ungherese di nuoto a dorso. Ha partecipato alle Olimpiadi estive del 1988, 1992 e 1996 e ha vinto i 200 metri dorso in tutte e tre le Olimpiadi.

All'età di 14 anni è diventata l'atleta più giovane a vincere una medaglia d'oro olimpica nel nuoto quando ha vinto i 200 metri di dorso alle Olimpiadi del 1988 a Seul. Dopo Dawn Fraser, è stata la seconda donna a segnare una medaglia d'oro in un evento di nuoto individuale in tre Olimpiadi consecutive.

Michael Phelps

Phelps è un nuotatore americano. Ha vinto 22 medaglie olimpiche e detiene un record per aver vinto 18 medaglie d'oro olimpiche.

Phelps ha vinto sei medaglie d'oro alle Olimpiadi estive del 2004, otto medaglie d'oro alle Olimpiadi estive del 2008 e quattro medaglie d'oro alle Olimpiadi estive del 2012.

Phelps è il detentore del record mondiale nei 100 metri farfalla, 200 metri farfalla e 400 metri misti individuali. Ha vinto un totale di 77 medaglie nelle principali competizioni internazionali.

Dawn Fraser

Fraser è una campionessa di nuoto australiana ed è la prima nuotatrice donna a ottenere medaglie d'oro in un evento di nuoto individuale in tre Olimpiadi consecutive. Ha vinto tre volte i 100 metri stile libero nelle Olimpiadi estive del 1956, 1960 e 1964.

Fraser ha vinto otto medaglie olimpiche, tra cui quattro medaglie d'oro e sei medaglie d'oro ai Giochi del Commonwealth. Nell'ottobre 1962, è diventata la prima donna a nuotare per 100 metri stile libero in meno di un minuto.

Mark Spitz

Mark Spitz è un campione di nuoto americano. Ha vinto due medaglie d'oro alle Olimpiadi estive del 1968. Spitz ha stabilito un record mondiale ai Giochi Olimpici del 1972, quando ha vinto sette medaglie d'oro in gare individuali e di squadra. È stato nove volte campione olimpico.

Oltre a vincere medaglie d'oro, vinse anche una medaglia d'argento e una di bronzo insieme a cinque medaglie d'oro panamericane.

Tracy Caulkins

Tracy è un'ex nuotatrice americana da competizione. È considerata una delle nuotatrici più versatili e ha stabilito record negli Stati Uniti in tutti e quattro gli stili. Non ha potuto partecipare alle Olimpiadi estive del 1980 perché gli Stati Uniti le hanno boicottate.

Tracy ha vinto tre medaglie alle Olimpiadi estive del 1984. Ha stabilito 68 record di cui cinque sono record mondiali e 63 sono record realizzati nei campionati americani.

Ian Thorpe

Ian Thorpe è un campione australiano di nuoto freestyle, che ha vinto cinque medaglie d'oro olimpiche, tre alle Olimpiadi estive del 2000 e due alle Olimpiadi estive del 2004. Ha fatto il suo debutto nel 1997 attraverso il Pan Pacific Championship e ha ottenuto il quarto posto nei 200 metri stile libero.

Thorpe ha vinto i 400 metri stile libero nel campionato mondiale di Perth nel 1998 ed è diventato il più giovane campione. Successivamente ha vinto le gare alle Olimpiadi e ai giochi del Common Wealth.