La meditazione migliora l'attenzione

Dal momento in cui ti svegli fino a quando dormi, il tuo cervello continua a inviare e ricevere messaggi attraverso una rete di connessioni nervose, che sono chiamate "onde cerebrali". Ogni onda cerebrale è collegata a diverse attività come il sonno, l'attenzione, la musica, il rilassamento, ecc. Queste onde cerebrali sono classificate in raggi Alpha, Beta, Theta, Delta e Gamma.

Alpha Brainwaves

Onde cerebrali alfa Le onde cerebrali alfa segnalano una coscienza rilassata. Sono considerate come le onde cerebrali della meditazione poiché aumentano la creatività e sono collegate a sentimenti positivi e tranquillità. Quando una persona è sveglia, ma non concentrata intensamente su qualcosa, è in Alpha. Questo è lo stato migliore per il pensiero intuitivo.

Beta Brainwaves

Le onde cerebrali beta segnalano la veglia. Sono collegati con la concentrazione e l'attenzione. Queste onde cerebrali vengono utilizzate per risolvere i problemi, quindi sono anche collegate a sentimenti di trepidazione e ansia. Quando sei sveglio, sei in Beta. La meditazione rallenta le onde cerebrali Beta, ti calma, ti rende meno ansioso e ti aiuta a concentrarti sulle altre onde cerebrali.

Theta Brainwaves

Le onde theta segnalano un profondo stato di meditazione o ipnosi. Anche le persone che dormono leggero sono nello stato Theta. Sono collegati ai sogni e alla memoria a breve termine. Ti aiutano a ricordare i fatti e sono più attivi nei bambini rispetto agli adulti. Una persona in Theta non è completamente consapevole di ciò che sta accadendo in giro.

Delta Brainwaves

Le onde delta segnalano un sonno profondo senza sogni. Questo è considerato come il modello di onde cerebrali più lento, che si muove da 1,5 a 4 cicli al secondo. Alcune persone entrano nel delta quando meditano. Solo praticanti esperti possono raggiungere le onde delta pur rimanendo svegli.

Gamma Brainwaves

Le onde gamma segnalano la capacità di mettere in relazione ed elaborare le informazioni. Aumenta la potenza della memoria e mantiene l'acutezza dei sensi. Le onde gamma elevate rendono una persona più positiva, attiva e soddisfatta. Inoltre rende le persone intelligenti di altre, possono anche essere raggiunte attraverso la meditazione. La meditazione ti aiuta ad avere il controllo su queste onde cerebrali. Quando meditiamo, diverse tecniche di meditazione influenzano le onde cerebrali che sono responsabili di diverse attività.

Tuttavia, la meditazione non è l'unico modo per aumentare la concentrazione e l'attenzione. Ci sono diversi metodi che ci aiutano anche in questo obiettivo. Uno dei più comuni tra loro è "Visualization".

Nelle tecniche di visualizzazione, a una persona viene chiesto di usare la sua immaginazione per creare immagini mentali che un istruttore gli chiede di fare. Ciò aumenta l'attività cerebrale e porta immensa concentrazione sul lavoro.

Ogni individuo è diverso dall'altro, quindi hanno bisogno di metodi o combinazioni di metodi diversi per concentrarsi di più. Bisogna capire il metodo più adatto a lui.