Stress sul posto di lavoro - Riduzione dello stress a casa

Normalmente associamo la parola "routine" a un programma noioso o tempestivo, ma questo non è vero. Abbiamo bisogno di una routine per sincronizzare quegli elementi della nostra vita che non possono essere cambiati. Ci aiuta a spendere più energie in progetti utili. Una routine include la pianificazione dei pasti in anticipo, la creazione di una lista di cose da fare, il mantenimento del sistema per le faccende domestiche. Quindi, in questo modo mantieni un ambiente efficiente e hai meno cose di cui preoccuparti nella tua lista dei desideri.

Alcuni di questi sono:

  • Pianificazione dei pasti
  • Organizzare le faccende
  • Utilizzo di un elenco di cose da fare

Parliamo ora in dettaglio di queste routine.

Pianificazione dei pasti

Per pianificare i pasti, puoi tenere a mente i seguenti punti:

  • Usa il tuo fine settimana per pianificare i pasti per la prossima settimana. Fai una lista della spesa e vai a fare la spesa. Impegnati a includere altre persone che vivono nella tua casa in questo piano.

  • Nella drogheria, non lasciarti tentare dai nuovi arrivi di cibi non igienici, resta dove di solito vengono conservati frutta fresca, verdura, carne e latticini. Evita gli articoli congelati e lavorati.

  • Scegli scorciatoie non lavorate, come carne pre-tagliata, kit per insalata e formaggio pre-grattugiato. Se è difficile per te conservare frutta fresca in casa, allora vai a fare scorta di frutta congelata.

  • Sperimenta con le pentole a cottura lenta. Sono poco costosi da acquistare. Inoltre, usa articoli poco costosi, facili da usare e che ti aiuteranno a cucinare i pasti più velocemente.

  • Prova cose nuove e motiva i membri della famiglia a farlo programmando serate a tema come nachos, lasagne o pizze personali. Questi sono un ottimo modo per personalizzare i pasti e aumentare il legame. Assicurati di caricare le verdure e di andare piano con l'impasto e il formaggio.

Organizzare le faccende

Quando inizi a pianificare i tuoi pasti in anticipo, ottieni due cose:

  • Il primo è ovviamente che riduci lo stress durante la settimana insieme alla confusione su cosa preparare per cena, pranzo o colazione.

  • La seconda cosa è quando mangi meglio, ti senti meglio e lavori meglio.

Organizzare le faccende aiuta a costruire e seguire una routine intorno alle faccende domestiche. Every person above the age of three should help in the household chores. Non è responsabilità di una singola persona prendersi cura di tutte le cose. Quindi tutte le persone in casa dovrebbero aiutare a rendere le faccende più appetibili.

È sempre meglio fare l'elenco insieme, in modo che le persone possano essere assegnate il loro lavoro e aiutino con tutte le cose che devono essere fatte. Alcuni compiti spiacevoli come pulire il bagno possono essere ruotati.Younger children può eseguire attività come:

  • Apparecchiare la tavola
  • Rifare il letto
  • Smistamento della biancheria
  • Nutrire gli animali domestici
  • Preparare alcune parti dei pasti, come i kit di insalata

Older children can help with tasks like −

  • Aiutare a cucinare i pasti
  • Aiutare i bambini più piccoli nelle loro faccende
  • Caricamento e scaricamento della lavastoviglie
  • Piegare e riporre la biancheria

Assegnare compiti e svolgerli in tempo ti aiuta a mantenere una casa pulita e ordinata. Alla fine della giornata, avrai meno cose di cui preoccuparti e più cose da aspettarti.

Utilizzo di un elenco di cose da fare

Tenere un elenco di cose da fare può aiutarti a organizzare le cose e ad avere una vita a basso stress. In effetti, possiamo dire ato-do listè uno dei più potenti strumenti di gestione della vita disponibili. La parte migliore è che non è affatto costoso, maneggevole e facile da usare. Può essere personalizzato per casa o lavoro; si può creare per se stessi o per l'intera famiglia.

Una lista di cose da fare per gestire tutti i lavori domestici, pianificare un viaggio, per lavoro. È meglio creare un Raccoglitore di produttività. Prova a posizionare un calendario nella parte anteriore, quindi a inserire pagine a fogli mobili nel raccoglitore e quindi a contrassegnare ciascuna con una data del mese. Fai un elenco di tutti i lavori da svolgere e assegna compiti diversi a tutte le persone della casa.

Ogni volta che un elemento è completo, selezionalo dall'elenco. Puoi trasferire gli elementi incompleti al giorno successivo. L'utilizzo di un raccoglitore semplifica la gestione del calendario familiare e dell'elenco delle cose da fare in un unico posto insieme a newsletter, promemoria, volantini e altre informazioni importanti.

Puoi tenere un calendario sul retro del raccoglitore per i prossimi mesi, il che renderà più facile controllare i prossimi eventi e le cose da fare. Quando il mese finisce, rimuovi semplicemente il vecchio calendario e posiziona quello nuovo dal retro del libro in primo piano.

Si può anche optare per un file spiral notebookper questo approccio, in quanto è facile da portare in giro. È meglio mantenere diari diversi per il lavoro e per la casa, questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio tra la vita professionale e quella personale.

Puoi sempre utilizzare gli strumenti discussi sopra per aiutare te stesso e gli altri a uscire dalle loro situazioni stressanti. Puoi sempre usare il forte legame della tua famiglia e dei tuoi amici per superare i momenti difficili ed essere sempre lì per loro quando hanno bisogno di te.