Tutti desideriamo una salute ottimale, ma non sappiamo come ottenerla. Uno dei motivi è che non sappiamo quali azioni ci daranno una salute perfetta. Il primo passo per ottenere una buona salute è identificare le ragioni alla base delle nostre attuali condizioni di salute. Utilizzando questo foglio di lavoro, saremo in grado di identificare molte aree che richiedono attenzione da parte nostra. Alcune di queste pratiche potrebbero richiedere una supervisione speciale, specialmente per coloro che sono sotto farmaci o portano determinate condizioni mediche.
Il foglio di lavoro è progettato su un sistema numerico in cui ogni sezione porta un punteggio specifico. Dopo aver risposto al questionario, i dipendenti dovrebbero aggiungere i punteggi per ciascuna sezione fino a ottenere i risultati finali. I punteggi della prima, seconda e terza colonna sono contrassegnati rispettivamente come T1, T2, T3. Il punteggio totale per quella tabella Total = T1 + T2 + T3
Tabella dell'uso del tabacco
| Azioni relative al fumo |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Evito di fumare sigarette |
4 |
1 |
0 |
| Evito pipe e sigari |
2 |
1 |
0 |
| Evito di sputare tabacco. |
2 |
1 |
0 |
| Evito il fumo passivo |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabella di alcol e altri farmaci
| Azioni correlate all'alcol |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Prendo meno di 1 (donne) o 2 (uomini) drink al giorno |
4 |
1 |
0 |
| Evito alcol / droghe per affrontare lo stress |
2 |
1 |
0 |
| Evito l'alcol durante i farmaci o le gravidanze. |
2 |
1 |
0 |
| Seguo le indicazioni con i farmaci da banco. |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabella relativa all'alimentazione
| Problemi legati all'alimentazione |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Mangio una varietà di cibi come apporto calorico |
3 |
1 |
0 |
| Limito i grassi saturi e i grassi trans nella dieta. |
3 |
1 |
0 |
| Evito di saltare i pasti. |
2 |
1 |
0 |
| Limito sale e zucchero nella dieta |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabella esercizi / fitness
| Azioni relative al fumo |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Faccio esercizi settimanali di intensità moderata. |
4 |
1 |
0 |
| Mantengo un peso sano. |
2 |
1 |
0 |
| Faccio esercizio settimanale per la forza muscolare |
2 |
1 |
0 |
| Trascorro il tempo libero in attività fisiche |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Punteggio di salute emotiva
| Attività di salute emotiva |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Ho un lavoro che mi piace |
2 |
1 |
0 |
| Posso rilassarmi ed esprimere facilmente i miei sentimenti |
2 |
1 |
0 |
| Gestisco bene lo stress. |
2 |
1 |
0 |
| Posso condividere questioni personali con gli amici |
2 |
1 |
0 |
| Posso facilmente partecipare alle attività di gruppo |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabella di sicurezza
| Attività di sicurezza |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Indosso la cintura di sicurezza durante la guida |
2 |
1 |
0 |
| Non guido sotto l'effetto di droghe / liquori |
2 |
1 |
0 |
| Rispetto le regole del traffico e il limite di velocità |
2 |
1 |
0 |
| Ho letto le precauzioni per l'utilizzo degli apparecchi |
2 |
1 |
0 |
| Non uso il cellulare durante la guida. |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabella di prevenzione delle malattie
| Attività di prevenzione delle malattie |
Cerchia il punteggio appropriato |
| Conosco segnali di allarme di infarto, ictus. |
2 |
1 |
0 |
| Evito di esporre eccessivamente la mia pelle al sole |
2 |
1 |
0 |
| Ottengo uno screening medico per la pressione sanguigna |
2 |
1 |
0 |
| Pratico autoesami regolari per il cancro |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Cosa significano i tuoi punteggi
| 9 and 10 |
Conosci l'importanza della salute nella vita |
| 6 and 8 |
La tua salute è buona, c'è spazio per miglioramenti |
| 3 and 5 |
I tuoi rischi per la salute sono alti |
| 0 and 2 |
I rischi sono a livelli pericolosi! |
