Analisi della rabbia

Anger,in parole semplici, è la propria reazione al sentirsi minacciati. Inizia dal disagio e porta all'irritazione, a volte aggrava la rabbia violenta. La rabbia viene spesso scambiata per aggressività. Termini come ostilità, aggressività e sbalzi d'umore sono usati quasi come sostituti di Rabbia, tuttavia c'è una sottile linea di differenza tra di loro.

  • Hostility- Sebbene la rabbia sia l'emozione trainante, la nostra interpretazione e il nostro giudizio sulle situazioni si traducono in Ostilità. L'ostilità genera e incoraggia l'aggressività.

  • Aggression- L'aggressività è il comportamento che tende a danneggiare persone / proprietà. È il risultato finale della rabbia che bolle dentro di noi.

  • Mood Swing- È uno stato emotivo persistente che può variare da irritazione a violente espressioni di rabbia. Quando l'umore è al suo apice, supera completamente ogni altra emozione. È interessante notare che la parola "mood" deriva dall'antica parola inglese'mōd' che significa 'courage'.

Negativi di rabbia

Rohan vive in un appartamento. Si sveglia una mattina e scopre che qualcuno ha spostato la sua bicicletta dal parcheggio senza il suo consenso. Per prima cosa prova un disagio per qualcuno che ha invaso lo spazio privato della sua proprietà. Lentamente ma inesorabilmente, la rabbia inizia a fermentare."Oh, sure! Go on − treat me like a worthless guy! Why even bother asking me for anything!" A causa di questa interpretazione della situazione si forma un ambiente mentale ostile.

Mentre stava ancora parlando a se stesso con rabbia, improvvisamente appare suo figlio e gli chiede di aiutare a riparare il ventilatore. Già disturbato dai suoi conflitti interni, Rohan urla, riducendo suo figlio alle lacrime. Questo sfogo potrebbe aver calmato Rohan temporaneamente, ma il senso di colpa e la vergogna dentro di lui per aver ferito suo figlio lo rendono scontroso e antipatico per il resto della mattinata. Al lavoro, i colleghi noteranno e sussurreranno tra di loro:“Rohan is in a bad mood today.”

Prova tu stesso

Ricorda un episodio della tua vita in cui ti sei arrabbiato e sei diventato violento. È meglio se l'incidente è avvenuto di recente.

Step 1- Mantieni il silenzio e chiudi gli occhi prima di ricordare l'incidente. Prenditi 10 minuti per questo.

Step 2 - Compila il modulo guida fornito di seguito -

Evento (Qual è l'incidente?) Trigger (cosa ti ha fatto arrabbiare?) Emozione (come ti sei sentito?) Sensazione (come ha reagito il tuo corpo?) Pensieri (cosa ti passava per la testa?) Comportamento (qual è stata la tua reazione?) Conseguenza (qual è stato il risultato della tua reazione?)
 
 
 
 
 

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