Comunicazione e rabbia
Le persone arrabbiate tendono a interpretare le cose personalmente e saltare a conclusioni irrazionali. Migliorare le capacità di comunicazione riduce i malintesi che portano alla rabbia.
Suggerimenti per migliorare le capacità di comunicazione
Ecco alcuni suggerimenti che puoi applicare per migliorare le tue capacità di comunicazione.
Listening to Others - Ascolta prima quello che dicono gli altri piuttosto che parlare.
Not Jumping to Conclusions- Evita la lettura del pensiero. Dai la possibilità all'altra persona di esprimere il suo punto di vista in modo chiaro e completo.
Not Fighting Back Immediately - Mantieni la calma e scopri quali sono i veri sentimenti dell'altra persona dietro il suo dire ciò che ha detto.
Expressing Your Real Feelings- Devi essere chiaro su quale sia l'emozione trainante dietro la tua rabbia. Le emozioni più comuni dietro la rabbia sono la paura, la vergogna, il senso di colpa o la frustrazione.
Credenze a lungo termine
A volte le persone hanno opinioni estremamente negative su se stesse a cui arrivano da sole o sono state esercitate su di loro, ad esempio - "I’m not very smart.", o "I’m dull at studies."
Devi ricordare a te stesso che tutti hanno vissuto momenti infelici in passato. It’s best to let go of any negative self-critical analyses.