Comportamenti arrabbiati
Analisi delle emozioni negative
Molti pensano che la rabbia sia un'emozione che inizia da sola e prima che se ne rendano conto, sfugge al controllo. Al contrario, la rabbia è un meccanismo difensivo. Viene invocato quando ci sentiamo insicuri in modo che il corpo sia pronto per il"Fight or Flight"modalità di sopravvivenza. Prestare attenzione ai cambiamenti che la rabbia porta nel nostro corpo può darci un suggerimento per avvicinarci alla rabbia.
L'analisi delle emozioni negative include l'identificazione dei modelli di pensiero che innescano e alimentano la rabbia. Questi includono quanto segue:
Clubbing Thoughts - Ad esempio, "Nessuno si preoccupa per me", "Perché sono così invisibile agli altri intorno a me?", "Tutti mi odiano".
Forcing a rigid opinion - Avere una visione e un'opinione non negoziabili e costringere le persone a pensare in modo identico di fronte a visioni opposte.
Assuming and Concluding prematurely - Ad esempio, "So cosa sta insinuando.", "Oh, quindi questo è ciò a cui sta arrivando.", "Okay, forse non vuole ascoltarmi. Bene, abbiamo finito per sempre."
Building on anger- Alla ricerca di scuse per arrabbiarsi e arrabbiarsi. Questa è sia la causa che il risultato dell'irritazione e porta a grandi incomprensioni tra due persone anche se una di loro è disposta ad aiutare.
Blaming - Dai la colpa a tutti gli altri piuttosto che guardarti attentamente per identificare i problemi.