Tecniche di regolazione delle emozioni
Nell'ultimo capitolo, abbiamo studiato come tenere sotto controllo le nostre emozioni può aiutarci a mitigare comportamenti autorevoli e renderci felici. Tuttavia, è imperativo capire quali sono le tecniche per regolare le proprie emozioni per rimanere felici nella vita.
Esaminiamo le seguenti strategie per regolare le nostre emozioni per la felicità:
Strategia 1: regolare le emozioni
La prima tecnica per regolare le emozioni è eliminare i problemi anche nel loro stato iniziale. Ad esempio, se ritieni che un investimento abbia alti rischi di fallimento e possa comportare enormi perdite per te, allora è meglio non fare quell'investimento. Cerca di non dare origine a situazioni che possono metterti nei guai. "Stroncare il male sul nascere" deve essere il mantra della vita. Tali incidenti possono solo renderti depresso.
Strategia 2: etichette delle emozioni
La seconda tecnica è etichettare le tue emozioni. Dì a te stesso quali emozioni stai attraversando è una buona idea. Quando ti senti arrabbiato, dì a te stesso "Mi sento arrabbiato". Quando ti senti felice, dì che "Mi sento felice". Non analizzare l'emozione; basta nominarlo e andare avanti. Ad esempio, se hai fallito in un'intervista, dì a te stesso: "Questo è demoralizzante". Questo aiuta anche a controllare le tue emozioni.
Strategia 3: dirigere la mente verso la felicità
La terza tecnica è dirigere la mente verso le cose che ti rendono felice e lontano dalle cose che ti rattristano. Questo è ciò che fanno i bambini ed è per questo che sono più felici di noi. Non prenderti il merito del tuo successo e non incolpare gli altri per la tua perdita. Sei tu l'unico responsabile di qualunque cosa ti accada. Quindi, renditi felice pensando a cose che ti esaltano.
Incolpare gli altri rovina le nostre relazioni ed è per questo che porta all'infelicità. L'eccessivo ottimismo e il disprezzo delle persone possono portare all'infelicità. Un modo per provare questa tecnica è pensare a cose che provocano un autentico orgoglio e non un orgoglio arrogante. In una situazione urgente, puoi pensare a un incidente in cui ti sei opposto alle probabilità e hai affrontato tutti gli ostacoli con successo.
Strategia 4: reinterpretare
La quarta tecnica per regolare le emozioni è reinterpretare gli eventi della vita. Forse, quello che sembrava essere un grosso problema potrebbe rivelarsi un piccolo problema se lo analizzi bene. Il tuo fallimento in una partita di calcio può sembrare un grosso problema e può rattristarti. Ma rivisitando la situazione, scoprirai che il risultato della tua prossima partita di calcio non dipende dalla partita persa. Questo ti tirerà su di morale e non proverai lo stesso livello di tristezza dopo la rivalutazione della situazione che è accaduta nella tua vita.