Ignorare la fonte interiore

L'ultimo ostacolo alla felicità nella vita è ignorare il corso dentro di noi. Questo si riferisce al concetto di consapevolezza. La consapevolezza è lo stato in cui non siamo distratti da qualcos'altro nella vita diverso dagli eventi presenti della vita.

Molti di noi non si concentrano su ciò che il presente ci ha portato. Quando studiamo per gli esami, la nostra mente tende a deviare verso altre cose come il gioco, la partita di calcio, gli aggiornamenti dei social media, i messaggi di messaggistica e altre miriadi di cose. Questo è indicato come lo stato di perdita dimindfulness. La consapevolezza si verifica quando siamo totalmente concentrati su ciò che sta accadendo nel presente immediato.

La nostra mente continua a vagare per tutte le altre cose tranne che per te su cui dovremmo concentrarci. E questo è il motivo per cui non sperimentiamo il flusso in qualunque cosa facciamo molte volte. Nei capitoli precedenti, abbiamo scoperto che le esperienze di flusso sono necessarie per essere felici nella vita. A meno che non sperimentiamo il flusso, non possiamo trovare un significato in nessuna delle nostre esperienze. La ricerca lo dimostrapeople are less happy when their minds are wandering.

La mente errante è un problema

A nessuno piace lavorare in ufficio quando la loro mente vaga nell'arena del golf. Oppure uno studente non vivrà un momento di flusso quando è preoccupato per i suoi esami il giorno successivo. Questo è il problema con la maggior parte di noi e questo è ciò che rende molti di noi infelici. La perdita di concentrazione dal presente non ci porta da nessuna parte tra l'esperienza del presente, del passato e del futuro. Questo è il motivo per cui la consapevolezza è raramente raggiunta dalle persone. E quando la consapevolezza non viene raggiunta dalle persone, allora porta a una mente distratta, una mente che è oberata da molti pensieri e la mente impiega molto tempo per elaborarli tutti. Questo è il motivo per cui la nostra mente si sente oberata di lavoro e occupata quando vaga molto e quando la consapevolezza non è presente.

Rimani concentrato per rimanere felice

È importante rimanere concentrati su una cosa in qualsiasi momento. La consapevolezza ci aiuta a essere attenti e attenti a ciò che sta accadendo intorno a noi in modo non giudicante. La consapevolezza ci aiuta anche a scoprire le emozioni o gli obiettivi che vengono attivati ​​nella nostra mente da un pensiero particolare.

Questo è il motivo per cui la perdita dello stato di consapevolezza porta a un sovraccarico del cervello e porta all'infelicità.

Benefici della consapevolezza

Quali sono i vantaggi della consapevolezza? È stato osservato chemindfulness makes us more focused towards our worke ci aiuta a vivere il momento del flusso mentre eseguiamo qualsiasi attività che facciamo con consapevolezza. La consapevolezza ci aiuta a essere più calmi ea rispondere alle situazioni con una maggiore presenza di spirito. L'intelligenza emotiva coinvolta nel rispondere alle situazioni con consapevolezza è di gran lunga maggiore di quando abbiamo una mente distratta. La consapevolezza ci aiuta anche a conoscere meglio il presente, piuttosto che a soffermarci nel passato o nelle tensioni riguardanti il ​​futuro. Essere più concentrati sul presente ci aiuta a sviluppare più curiosità per le cose che accadono intorno a noi e ci fa sentire che abbiamo il controllo del tempo.

In che modo la consapevolezza ci aiuta a essere felici?

La ricerca mostra che i cambiamenti nelle condizioni esterne, come il cambiamento del saldo in banca, il numero di auto in garage o anche il numero di depositi di denaro fisso nella vita non aggiungono molto alla nostra felicità. Ciò che conta è ciò che c'è nella nostra mente. Questo è il motivo per cui molte persone opulente soffrono di depressione anche se i monaci e i santi che chiedono l'elemosina sono soddisfatti e felici della vita.

Secondo Richie Davidson, la struttura del nostro cervello può essere modificata se lo addestriamo ad essere consapevole. Questo è il motivo per cui gli esperti ritengono che possiamo aumentare i nostri livelli di concentrazione meditando e con la pratica. La meditazione aiuta a rafforzare quelle parti del cervello che sono coinvolte nell'attenzione, generosità, riflessi, concentrazione e attitudine emotiva. Di conseguenza, anche coloro che si sentono depressi nella loro vita possono avere la speranza di diventare più felici migliorando la struttura del loro cervello per la consapevolezza.

Rafforzando queste parti del cervello, possiamo anche rallentare l'invecchiamento del cervello. Inoltre, ci sentiamo anche meno stressati quando facciamo meditazione a causa del rafforzamento di quelle parti del cervello che sono legate all'attenzione, alla generosità, ai riflessi, alla concentrazione e all'attitudine emotiva. Un altro vantaggio della consapevolezza è che migliora la salute del nostro sistema cardio-vascolare. Il miglioramento della salute del cuore è benefico per la longevità della nostra vita. I benefici della consapevolezza includono anche un miglioramento della pressione sanguigna e del tono vagale.

Inoltre, con la consapevolezza, la salute del nostro corpo migliora e l'invecchiamento avviene lentamente. Può rallentare l'insorgenza del cancro, ci rende meno frustrati e migliora la nostra salute in modo olistico. La consapevolezza riduce i livelli di stress, rende il nostro cervello concentrato a causa del quale ci sentiamo meno appesantiti e, quindi, riduce anche i nostri livelli di pressione sanguigna a livelli normali. Inoltre, nello stato di consapevolezza, un uomo è in grado di trovare e molte volte riesce anche a far trovare agli altri interesse per ogni attività che viene svolta. Ciò che rende una cosa noiosa è la mancanza di interesse in essa. Ma quando la mente pensa e si concentra solo su una cosa, allora comincia a crescere l'interesse per quell'attività. Quindi, ci aiuta ad aggiungere e trovare un significato alle attività che stiamo svolgendo. Trovare un significato nelle cose che facciamo ci aiuta a essere più felici nel lungo periodo.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Ostacoli alla consapevolezza

Tuttavia, la strada verso la consapevolezza non è così facile. Ci sono molti ostacoli cognitivi e motivazionali alla consapevolezza. In questo capitolo studieremo gli ostacoli che potremmo incontrare sulla strada della consapevolezza.

Primo ostacolo: mancanza di fede

Il primo impedimento che le persone affrontano pur essendo consapevoli è che non afferrano o credono troppo nel concetto. Pensano che essere estremamente concentrati su un compito alla volta sia troppo impossibile da raggiungere. Questo è il motivo principale per cui la maggior parte delle persone rinuncia a diventare consapevole ancor prima di poterlo provare. Tuttavia, le prove degli studi dimostrano che con la pratica si può allenare la propria mente a essere in grado di concentrarsi su una sola cosa. La meditazione può aiutarci in questo senso.

Molte persone pensano anche che essere consapevoli equivale ad essere deboli e sentimentali, il che in realtà non è il caso. Being compassionate does not make us weakdall'interno. Si può essere audaci e senza paura come sempre anche con compassione e generosità nel cuore. Gli assistenti sociali di tutto il mondo sono benevoli per l'umanità in generale, ma sono audaci e coraggiosi dalla loro anima e dal loro cuore. Non c'è quasi nulla che possa impantanarli. Tuttavia, si avvicinano al loro lavoro con mente e cuore pieni. Questa è l'essenza dietro l'essere consapevoli. Persino i rivoluzionari come il Mahatma Gandhi, Martin Luther King e Nelson Mandela erano compassionevoli eppure erano una forza feroce contro gli oppressori.

Nello stato di consapevolezza, una persona cambia la sua relazione con quei pensieri. Si tratta di decidere quali pensieri sono necessari al momento e quali no, e quindi filtrarli di conseguenza dentro o fuori dalla mente.