Mantenere uno stile di vita sano
Il concetto di felicità è inalienabile da uno stile di vita sano. A healthy mind resides in a healthy bodyè un vecchio adagio. Una buona salute porta a un corpo sano e una vita più felice. Vediamo in questo capitolo cosa costituisce uno stile di vita sano.
Mangiare sano
Ci sono tre cose principali da fare in uno stile di vita sano. Il primo è avere cibo sano. Il secondo è avere un corretto movimento del corpo. Il terzo è dormire correttamente ehave an adequate sleep. Allora, come si mangia meglio?
La prima cosa è evitare i pasti che hanno molti grassi, grassi trans, grassi saturi, contenuto di zucchero e carboidrati. Un livello di energia inferiore e un peso maggiore portano a livelli di ansia più elevati in un individuo medio. Cose come bevande analcoliche, bevande dure e bevande artificiali danneggiano molto il nostro corpo. Anche le sigarette e le pipe sono deleteri per noi. Bisogna mangiare molta frutta e verdura. Avere molti grassi trans e saturi provoca rabbia e depressione. L'alto contenuto di zucchero porta anche al cancro. Ora, la depressione, l'aggressività e la frustrazione portano a danni alle nostre relazioni e, quindi, portano all'infelicità.
Dormi bene
Ottenere less than 7 hours of sleep is detrimentalalla salute. Idealmente, sono necessarie 8 ore di sonno. Solo il 2,5% delle persone nel mondo, dice uno studio, ha bisogno di meno di 7 ore di sonno. La stragrande maggioranza delle persone in tutto il mondo ha bisogno di 7-9 ore di sonno. Meno sonno riduce la nostra vigilanza diurna, ci rende più impulsivi e ci rende meno attraenti per le persone.
Inoltre, durante il sonno si verifica molta usura delle parti del corpo. Inoltre, un sonno adeguato ci aiuta a essere più concentrati dopo il risveglio. Un sonno povero porta all'insoddisfazione della vita. Anche il sistema immunitario viene colpito.
Muovi il tuo corpo
L'attività fisica è necessaria per un corpo sano. Stare seduti per più di 6 ore al giorno porta a una morte accelerata. È obbligatorio per ognuno di noi avere molta mobilità. Non avere attività fisica porta all'obesità. Andare in palestra per allenarsi per 2 ore al giorno non è sufficiente. Bisogna fare attività fisica per poter vivere più a lungo.
Uno studio dice che ogni ora che rimaniamo seduti davanti alla TV, perdiamo 22 minuti della nostra vita, e cioè la nostra durata della vita si riduce di 22 minuti per ogni ora di visione della TV.
Tratto di deficit di attenzione
Avere uno stile di vita malsano può rendere una persona impaziente, frustrata, distratta dalla vita normale e irrequieta. Questi sono i sintomi di 'Attention Deficit Trait', un termine menzionato by Edward M. Hallowell nel suo giornale 'Overloaded Circuits'. Questo tratto ci dà la sensazione che la nostra vita sia troppo complessa e non possa essere gestita bene.
Il tratto di deficit di attenzione può essere affrontato mangiando bene, muovendosi bene e dormendo bene. Una persona con una migliore capacità decisionale sarà in grado di condurre uno stile di vita più felice. Per sviluppare buone abitudini, possiamo svolgere alcune semplici attività che possono fare un'enorme differenza nel nostro stile di vita.
Prova a prendere la strada per un ufficio che non ha articolazioni che mangiano fast food.
Imposta la sveglia nel tuo orologio e tieni l'orologio un po 'più lontano dal tuo letto, in modo da dover necessariamente alzarti in piedi per silenziare l'allarme.
Cerca di evitare quei mercati che hanno cibo malsano.
Tieni la tua zona di cottura vicino al lavandino, in modo da lavare sempre frutta e verdura prima di mangiarle.
Tieni le corde per saltare e la tuta vicino alla sveglia, in modo che la prima cosa che vedi dopo aver tacitato l'allarme sia l'abbigliamento e l'attrezzatura per l'allenamento.
Tieni una sveglia o un promemoria che ti ricordi di dormire in tempo.
Tali piccole abitudini possono fare molto per inculcare una buona abitudine dentro di noi. Questo è un modo per aumentare il livello di felicità nella vita.