CBSE 11th Class Physical Education Syllabus

Struttura del corso

Unità	Temi	Marks
	Theory	70
1	Forma fisica, benessere e stile di vita
2	Cambiare le tendenze e la carriera nell'educazione fisica
3	Movimento olimpico
4	Yoga
5	Doping
6	Gestione degli infortuni
7	Test e misurazioni nello sport
8	Fondamenti di anatomia e fisiologia
9	Biomeccanica e sport
10	Psicologia e sport
11	Formazione nello sport
	Practical Works	30
12	Idoneità fisica	5
13	Atletica	5
14	Attività di salute e fitness	5
15	Abilità di qualsiasi gioco individuale a scelta	5
16	Viva	5
17	File di registrazione	5
Total		100

Programma del corso

Unità I. Cambiare le tendenze e la carriera nell'educazione fisica

• Definisci educazione fisica -
  • Aims
  • Objectives
• Sviluppo dell'educazione fisica - Post indipendenza
• Concetto e principi dell'educazione fisica integrata
• Concetto e principi dell'educazione fisica adattiva
• Opzioni di carriera nell'educazione fisica

Unità II. Forma fisica, benessere e stile di vita

• Significato e importanza della forma fisica
• Benessere e stile di vita
• Fattori che influenzano la forma fisica e il benessere
• Indicatori di salute - Fisici e psicologici
• Prevenire le minacce per la salute attraverso il cambiamento dello stile di vita
• Componenti di uno stile di vita positivo

Unità III. Movimento olimpico

• Olimpiadi antiche e moderne
• Simboli olimpici, ideali, obiettivi e valori
• Comitato Olimpico Internazionale
• Indian Olympic Association
• Premi -
  • Premio Dronacharya
  • Premio Arjuna
  • Premio Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Assetto organizzativo di -
  • CBSE Sports
  • Premio sportivo Chacha Nehru

Unità IV. Yoga

• Significato e importanza dello yoga
• Yoga come patrimonio indiano
• Elementi di Yoga
• Introduzione a -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Kriya yogici
• Prevenzione e gestione delle malattie comuni dello stile di vita -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Unità V. Doping

• Concetto e classificazione del doping
• Sostanze e metodi vietati
• Responsabilità degli atleti
• Effetti collaterali delle sostanze proibite
• Aiuti ergogenici e doping nello sport
• Procedura di controllo antidoping

Unità VI. Ambiente di attività fisica

• Introduzione all'attività fisica
• Concetto e necessità dell'ambiente sportivo
• Elementi essenziali di un ambiente sportivo positivo
• Principi dell'ambiente di attività fisica
• Componenti del fitness correlato alla salute
• Tecnica di cambiamento del comportamento per l'attività fisica
• Linee guida per gli esercizi nelle diverse fasi della crescita

Unità VII. Test e misurazioni nello sport

• Definisci test e misurazioni
• Importanza del test e della misurazione nello sport
• Calcolo del BMI e rapporto vita-fianchi
• Somatotipi -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Procedure di misurazione antropometrica -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Lunghezza della gamba
  • Piega della pelle

Unità VIII. Fondamenti di anatomia e fisiologia

• Definisci: anatomia, fisiologia e sua importanza
• Sistema scheletrico
  • Ossa funzionali
  • Classificazione delle ossa
  • Tipi di articolazioni
• Funzione e struttura dei muscoli
• Funzione e struttura del sistema respiratorio
• Struttura del cuore e introduzione al sistema circolatorio
• Debito di ossigeno, secondo vento

Unità IX. Biomeccanica e sport

• Significato e importanza della biomeccanica nell'educazione fisica e nello sport

• Legge di movimento di Newton e sua applicazione nello sport

• Leve e suoi tipi e sua applicazione nello sport

• Equilibrio: dinamico e statico e centro di gravità e sua applicazione nello sport

• Forza - Centrifuga e Centripeta e sua applicazione nello sport

Unità X. Psicologia e sport

• Definizione e importanza della psicologia nell'educazione fisica e nello sport
• Definire e distinguere tra "Crescita e sviluppo"
• Caratteristiche evolutive in diversi stadi di sviluppo
• Problemi adolescenziali e loro gestione
• Definire l'apprendimento, le leggi dell'apprendimento e il trasferimento dell'apprendimento
• Altopiano e cause dell'altopiano
• Emozione -
  • Concetto e controllo delle emozioni

Unità XI. Formazione nello sport

• Significato e concetto di allenamento sportivo
• Principi di allenamento sportivo
• Riscaldare e sciogliere
• Carico, adattamento e recupero
• Abilità, tecnica e stile
• Sintomi di sovraccarico e come superarlo

Unità XII. Lavoro pratico

• Idoneità fisica
• Atletica - Due eventi qualsiasi -
  • Sprints
  • Jumps
• Attività di salute e fitness (qualsiasi) -
  • Palla medica
  • Thera Tube
  • Pilates
  • Salto con la corda
• Abilità di qualsiasi gioco individuale a scelta
• Viva
• File di registrazione

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