Tecniche di gestione dello stress

introduzione

Qualunque sia il tipo di lavoro in cui uno è coinvolto, troverà sempre diversi fattori che portano a un forte stress.

Non è raro oggi, con tutti che si preoccupano se lo stato dell'economia e gli alti tassi di occupazione significherebbero che sono i prossimi a perdere il lavoro. Come qualsiasi altra tecnica di gestione, anche la gestione dello stress è molto vitale per il successo di qualsiasi organizzazione.

Se i dipendenti di un'organizzazione non sono in grado di lavorare in modo efficiente ed essere produttivi, è l'organizzazione che alla fine crollerebbe. È quindi essenziale che le tecniche di gestione dello stress siano comprese da tutti gli stakeholder di qualsiasi organizzazione.

Cosa porta allo stress?

Non è facile indicare solo una o due cause di stress. Ci sono diversi fattori che potrebbero contribuire a una persona che soffre di tutti i tipi di stress.

Devi capire cosa causa lo stress se vuoi provare a ridurre lo stress in modo efficiente dal tuo stile di vita.

Molto spesso, i dipendenti si trovano in uno stato di confusione su ciò che comporta il loro lavoro e possono persino preoccuparsi di perdere il posto di lavoro data l'attuale situazione economica. Questo potrebbe portare a molto stress sul posto di lavoro.

L'aumento della pressione da parte dei datori di lavoro potrebbe anche far lavorare un dipendente troppo e forse anche fare straordinari nel tentativo di impressionare il datore di lavoro o di superare un altro dipendente.

Ci sono ovviamente altri motivi che potrebbero contribuire a far soffrire i singoli dipendenti di un forte stress al di fuori del luogo di lavoro come problemi familiari, problemi di salute e così via.

La mancata comprensione ed eliminazione di questi elementi che causano lo stress potrebbe portare a conseguenze disastrose. Questi elementi sono generalmente noti come fattori di stress e si trovano in abbondanza sul posto di lavoro.

Non sono solo i dipendenti che hanno bisogno di identificare questi fattori di stress, ma anche l'organizzazione stessa avrebbe bisogno di adottare misure pertinenti.

Come ridurre lo stress?

È della massima importanza che un'organizzazione prenda sul serio questo problema. L'organizzazione può aiutare a ridurre lo stress:

• Ridurre il numero di ore settimanali per le quali i dipendenti dovrebbero lavorare. Ciò, a lungo termine, contribuirà a un funzionamento più efficiente dell'organizzazione, poiché i dipendenti avrebbero più tempo per riposare a casa e torneranno il giorno successivo riposati.

  L'orario di lavoro dovrebbe essere flessibile. Ciò può includere anche i turni e la rotazione dei dipendenti.

• Una tecnica collaudata che molte organizzazioni hanno iniziato a utilizzare è la fornitura di lounge e altre strutture ricreative per aiutare i dipendenti a rilassarsi durante il giorno se hanno bisogno di un po 'di tempo libero.

  Puoi anche scegliere di aggiungere un rinfresco e una TV in modo che possano dimenticare tutte le preoccupazioni del lavoro per qualche minuto. Investire in tali strutture è un'ottima idea per qualsiasi organizzazione. Puoi anche consentire loro di fare più vacanze durante l'anno per assicurarti una buona pausa.

• Le dipendenti di sesso femminile potrebbero scoprire di non avere abbastanza tempo da trascorrere con il loro neonato se hanno appena avuto un bambino.

  Dovresti tener conto di tali situazioni. Fornire un congedo di maternità più lungo potrebbe aiutare la tua dipendente donna a tornare al lavoro senza avere troppi pensieri per quanto riguarda il bambino e l'eventuale depressione postnatale.

  Un'altra idea sarebbe quella di fornire strutture per l'infanzia in ufficio in modo che le madri con bambini piccoli possano sbirciare e assicurarsi che i loro figli stiano bene ogni poche ore.

• In qualità di dipendente, dovresti anche fare in modo che occasionalmente chiacchierare casualmente con i tuoi dipendenti per assicurarti che siano soddisfatti del loro lavoro e che non abbiano problemi sul lavoro.

  Dovresti anche incoraggiarli, apprezzarlo e lodarlo per i compiti svolti molto bene. Ciò ridurrebbe le preoccupazioni che possono avere sui rischi di perdere il lavoro e li aiuterebbe a sentirsi più sicuri.

Suggerimenti per affrontare lo stress

Se soffri di stress e hai identificato alcune delle cause, dovresti provare diverse tecniche per aiutarti a far fronte alla pressione o ai problemi che devi affrontare.

Essere positivo e rimanere calmo ti porterebbe molto lontano. Cerca di non preoccuparti di cose insignificanti.

Se hai domande o problemi legati al lavoro, dovresti sempre parlarne con il tuo datore di lavoro e cercare di risolvere il problema.

È importante tenere presente che dovresti fare pause regolari mentre sei al lavoro e anche dopo essere tornato a casa.

Puoi alleviare la maggior parte dello stress prendendo parte ad attività rilassanti, che si tratti di yoga o semplicemente rannicchiandoti sul divano con un buon libro e una tazza di caffè.

Crea un programma e pianifica come bilanciare la tua vita lavorativa e quella familiare senza lasciare che l'una superi l'altra.

Scopriresti di essere più rilassato in questo modo e non vedresti l'ora di andare a lavorare il giorno successivo.

Naturalmente, niente può battere una buona notte di sonno e uno stile di vita e una dieta sani.

Conclusione

Sebbene la maggior parte delle preoccupazioni legate al lavoro possa sembrare troppo grande per scrollarsi di dosso, una volta che padroneggi l'arte di affrontare lo stress e sei in grado di sbarazzarti di tutti i pensieri negativi, scoprirai che la pace ti verrà naturalmente.